失眠主要是由于日常的生活习惯不好,比如经常的熬夜,过度的吸烟喝酒,也有的人是由于精神压力过大,恐惧,害怕,思虑过多所引起的神经衰弱导致的失眠现象。这种情况可以服用安神补脑液、谷维素和维生素B族治疗失眠。
在日常的生活里最好多做一些户外运动。比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动。能够提高身体免疫力,可以让人产生疲倦感,是可以促进睡眠的。也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以促进睡眠的。在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如碳酸饮品、浓茶、烈酒、咖啡等。这样都是可以提高睡眠质量的。在日常的生活里,一定要有良好的生活习惯和饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素是有助于睡眠的。