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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17220次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 24875次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羟色胺功能的食物，5-羟色胺是色氨酸转换而来，具有镇静作用，建议多食用一些具有色氨酸的食物。临床发现具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、豆腐、热牛奶等。热牛奶作为具有放松和诱导睡眠的睡前饮品，牛奶中含有丰富的催眠物质：1、促进睡眠的5-羟色胺的合成原料色氨酸，能抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感觉。因为左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能够快速的入睡。2、对机体具有调节功能的肽类，含有阿片肽，让全身产生舒适感，有入睡时解除疲劳的感觉，而且不会成瘾。所以建议睡前喝上一杯温牛奶，是非常有效的。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-21 33301次

• 运动有助于降低血压吗
  运动是有助于降低患者的血压的，尤其对于精神紧张或者是存在肥胖的患者，运动可以起到减肥的作用，而血压往往与一个人的体重基数是成正比的，也就是体重越大，血压就会越高，不断的运动有助于减肥，而减肥后相应血压就会降低。有一些人长期精神压力比较大，总是紧张，那么在运动的时候可以分散他的个人注意力，他的心情也会比较愉悦，那么这个时候他的血压也会更加平稳。这也正是为什么一些存在精神心理疾病的患者，或者是存在心脏神经官能症的患者血压往往是忽高忽低，但是在运动后就会特别的平稳的一个原因，建议患者除了要运动控制血压之外，还要注意戒烟戒酒，低盐低脂的饮食，这样才有助于将血压控制得更加平稳。
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  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2019-10-21 2296次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸枣仁、桂圆、莲子、小米、百合、核桃、莴笋、蜂蜜、菠菜、鲜藕、葵花籽、黄金木枣等。意见建议：出现失眠时，要及时调适焦虑，避免精神高度紧张，保持乐观的心态；不熬夜，不昼夜倒错，保持生活作息规律；白天可适当运动，有助于夜间入眠；饮食合理，种类多样，晚餐少吃，避免过饱，忌辛辣刺激；睡前不看情节激烈的电影、电视、小说，躺床上后熄灯，不玩手机。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 2203次

• 运动有助于降低血压吗
  病情分析：一般认为规律的运动是可以在一定程度上起到降压功效的，但是需要注意保持长期的规律运动。运动可以帮助患者控制体重，从而达到降低血压的目的。意见建议：建议患者在运动过程中，结合自身的具体情况，控制好运动的时长以及运动的量。如果运动过程中患者出现了头晕等症状，需要立即停止运动，休息一段时间，另外建议患者对血压进行监测。
  田峰 副主任医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-06-22 801次

• 哪些食物有助于减肥
  很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-03 19258次

• 哪些食物有助于减肥
  概述很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-06-22 39次