更年期的饮食,一般以低脂低盐饮食为主,对预防高血压是必要的。还可以吃一些安神降压的食品,比如说莲子、百合和山楂。控制脂肪的摄入量对更年期女性是比较重要的,减少脂肪的摄入,容易避免肥胖,避免心血管疾病的发生。
同时,更年期饮食,要注意营养均衡食物要新鲜、清洁、口味清淡,避免辛辣、刺激性的食物,比如说辣椒、烧烤、炸鸡、冰淇淋、冷饮,多吃一些新鲜的水果、蔬菜,并保持大便通畅,戒烟戒酒。建议调节生活,以规律的生活为主,避免熬夜,增加体育锻炼,加上一些精神调节,一般都可以顺利地度过更年期。
更年期的饮食,一般以低脂低盐饮食为主,对预防高血压是必要的。还可以吃一些安神降压的食品,比如说莲子、百合和山楂。控制脂肪的摄入量对更年期女性是比较重要的,减少脂肪的摄入,容易避免肥胖,避免心血管疾病的发生。
同时,更年期饮食,要注意营养均衡食物要新鲜、清洁、口味清淡,避免辛辣、刺激性的食物,比如说辣椒、烧烤、炸鸡、冰淇淋、冷饮,多吃一些新鲜的水果、蔬菜,并保持大便通畅,戒烟戒酒。建议调节生活,以规律的生活为主,避免熬夜,增加体育锻炼,加上一些精神调节,一般都可以顺利地度过更年期。
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