第一点,要注意进行心理因素的干预,让患者保持平稳的心情,消除对失眠的恐惧,平时不要过于焦虑紧张,不要过多的考虑睡眠的事情,这一点是很重要的。
第二点,养成良好的睡眠习惯,睡觉之前不要从事剧烈的运动,不要在卧室从事与睡眠无关的事情,有了睡意再去卧室,如果躺下一段时间不能入睡,可以起床到其他房间活动一下。无论晚上睡得怎么样,早上一定要按时起床。
第三点,失眠10余年需要在医生的建议下服用一些催眠类药物,比如可以应用苯二氮卓类的镇静催眠类药物。如果患者有明显的焦虑抑郁情绪,可以应用五羟色胺再摄取抑制剂。
以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。