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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29864次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117853次

• 睡眠不好怎样调理
  第一点，首先要在情绪上加以调理，患者平时一定要放松心情，不要过于焦虑紧张，不要思虑重重，保持一颗平常心态，消除对失眠的恐惧心理，做到这些对于改善睡眠是非常重要的。第二点，在日常生活当中也要进行调理，比如患者在白天不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，在睡觉之前可以喝杯热牛奶，喝点小米粥。平时适当的吃点苹果、菠菜，对于睡眠也是有一定改善作用的。第三点，一定要多参加户外的体育运动，转移大脑的注意力。另外，必要时可以服用镇静催眠类药物。
  语音时长 01:09”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-11-30 21436次

• 男性睡眠不好怎样调理
  男性睡眠不好的调理，注意以下几个方面：一、改掉卧睡的习惯。仰卧是最常见的睡觉姿势，采用这种睡姿身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息目的，在腹腔内压力增高时仰卧容易使人产生胸闷，憋得慌的感觉。仰卧还会不自觉得把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦、打鼾，有呼吸道疾病的人最好不要采用这种睡法。二、采取双腿曲弯朝右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯曲朝右侧卧，这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好的新陈代谢，而且胃内食物的重力作用朝十二指肠推进，可促进消化吸收。三、创造舒适的环境，无论是挑选完美床垫，和同伴共睡一张床，和同伴儿一起做些变动，让大家都睡好。
  语音时长 1:54”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-22 8794次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建议睡前听些轻柔的音乐，喝杯热牛奶，另外也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。饮食上也要注意，少吃辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒。不要喝浓茶，浓咖啡。多吃新鲜水果和蔬菜。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 2401次

• 睡眠不好怎么调理
  病情分析：睡眠不好可以通过以下方法来调理：一、药物治疗，可以通过服用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、谷维素、甲钴胺、安神补脑液、养血清脑颗粒等。二、睡觉之前可以通过喝点温牛奶，听听轻音乐等方法来缓解。三、调节解自己的心态，避免增加压力。意见建议：如果长期出现睡眠不好的情况，建议及时就诊，先查明是什么原因引起的，明确原因之后在医生指导下用药治疗。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-06-30 801次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、加强体育锻炼等方式来调理。1、改善睡眠环境：可能与睡眠环境差有关，可以通过改善睡眠环境来缓解，比如保持睡眠环境的安静，减少噪声，同时要避免睡眠环境亮度过高。2、调整作息时间：部分人平时作息时间没有规律性，经常熬夜，容易导致生物钟发生紊乱，也容易影响到睡眠质
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好可能是环境嘈杂、压力过大、神经衰弱、植物神经紊乱、抑郁症等原因所致，可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行调理。1、环境嘈杂：环境过于嘈杂会导致大脑皮层活跃，从而影响睡眠质量。建议选择安静舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。2、压力过大：压力过大会导致情绪不佳，胡思乱想，进而导致睡眠不好。可以
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-11-20 0次