骨质增生如何补钙

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医生主讲实录

通过补钙改善骨质增生的情况,需要多食用一些富含钙质的食物和药物。食物可以多食用牛奶,小鱼虾,木耳,海带,坚果,芝麻等,这些富含钙质的食物可以补充钙质以后增强骨的强度和密度,骨的强度增加,有助于对抗运动损伤,可以延缓骨质增生的情况。

还可以补充一些钙片,多食用维生素D,同时多晒太阳,都有助于补钙。晒太阳需要在户外,要在早上10点,下午4点等时间,阳光充足,避免晒伤,还需要避免隔着玻璃晒太阳。补钙要避免食用高盐饮食,避免使用含糖过高,或者含酸过高的食物,以免影响钙质的吸收。

以上内容仅供参考

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