腰椎退行性变如何锻炼

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医生主讲实录

腰椎退行性变的锻炼主要是针对锻炼腰背肌所进行的锻炼项目,可以采取以下锻炼方法。

一,仰卧位锻炼法,患者的双肩和足跟支撑,抬起臀部,或者是交替做直腿抬高或者是双腿直腿抬高。

二,俯卧位锻炼方法,比如经典的动作是小燕飞的动作,上肢后伸,头与背部尽力后仰,下肢向后伸直,让腹部着床。

另外,患者还可以选择打太极拳,做体操等方法来进行运动锻炼,患者的腰部出现退行性变的时候,锻炼的过程中要尽量不要过度的扭腰,以免使腰椎出现损伤。

以上内容仅供参考

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