腰椎退行性变如何锻炼

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医生主讲实录

腰椎退行性变一定要在专业医生的指导下进行合理的医疗锻炼,通过有效的锻炼,能够提高腰背肌的力量,从而缓解症状,改善关节功能。比如可以练习小燕飞式或者仰卧拱桥式,而且要坚持锻炼,也可以适当进行肢体伸展运动,或者练习柔软操,体操等,都有助于减轻症状。

还要注意保暖,避免受凉,也可以配合一些理疗方式辅助缓解症状。另外,还要避免做一些危险动作,比如弯腰提重物或者剧烈的锻炼等,防止局部劳损,以及防止腰部扭伤或者关节损伤等。

以上内容仅供参考

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