下身肥胖的原因主要和饮食不合理,运动方式不正确,遗传、环境、心理压力密切相关,大多数下身肥胖的人吃的过多,热量却消耗不出去,导致大量的脂肪堆积。
所以如果下身肥胖,首先需要做的是限制每天进食的总热量,在同等热量的前提下,尽量少吃热量过高的食物,比如甜点心,饮料,蛋糕,奶油等等。同时要多做户外有氧运动,消耗热量,不要长期久坐,同时还要配合运动锻炼。
下身肥胖的原因主要和饮食不合理,运动方式不正确,遗传、环境、心理压力密切相关,大多数下身肥胖的人吃的过多,热量却消耗不出去,导致大量的脂肪堆积。
所以如果下身肥胖,首先需要做的是限制每天进食的总热量,在同等热量的前提下,尽量少吃热量过高的食物,比如甜点心,饮料,蛋糕,奶油等等。同时要多做户外有氧运动,消耗热量,不要长期久坐,同时还要配合运动锻炼。
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