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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13021次

• 小腿肌肉绷紧疼怎么回事

  小腿肌肉紧绷、疼，一般常见的原因主要有以下几种情况：第一，小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋时应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持3-5秒一般就可缓解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效缓解。第二，腰椎间盘突出的患者，可因突出的腰椎间盘压迫到周围神经而引起下肢放射性疼痛，此时部分患者可表现为小腿肌肉的紧绷、疼痛。同样可以通过局部按摩解除腰椎间盘突出导致的神经压迫，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的感觉。第三，患者长时间运动后，如果没有足够的休息，小腿肌肉内的乳酸及代谢废物没有完全吸收，同样可以出现小腿紧绷、疼痛的症状。此时可以通过局部的推拿、针灸、热敷，促进乳酸等代谢废物吸收，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的症状。第四，年龄较大的患者可因为小腿肌肉受凉或体内缺钙，而引起小腿肌肉痉挛性的疼痛、紧绷感。此时也可以通过加强小腿处的保暖，补充钙剂、维生素D等，避免小腿紧绷和疼痛症状反复发生。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-08 5945次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在临床上引起病人肩背部酸痛的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是由于长时间过度的劳累、牵拉刺激或者受凉的原因，引起的局部的肌肉劳损或者是局部的肌筋膜炎，就会引起病人出现肩背部酸痛症状的。针对于这种情况的治疗方案，最主要的还是需要督促病人注意休息保护这是非常关键的。如果继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的，可以坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，热敷可以起到活血化瘀，促进血液循环，改善病人疼痛症状的作用。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电更有利于症状的改善。
  语音时长 01:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-06 6214次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出现了僵硬的表现，我们考虑跟有常见的疾病有可能有一定的关系，比如说肩周炎、颈椎病或者强直性脊柱炎，或者背部的颈腰椎慢性的劳损，常有劳损引起的局部肌肉痉挛。我们常见就是一些长时间保持一个姿势都不去改变的，比如说长时间低头作文案，或者玩手机的人，或者说经常低脖子去做事情的一些人。我们都比较常见于出现这些症状。我们建议的平时要少进行长时间的低头的活动，适当的活动，平时局部给予热敷、理疗、擦一些活血化瘀的药物，去缓解局部的疼痛或者肌肉劳损的这些症状，去缓解它。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 6610次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼，大多数是鉴于您长期弯腰并且肩部肌肉受到拉伤所导致的。建议您最近注意休息，并且后背可以贴云南白药膏来消炎止痛，也可以采取中医的方法进行理疗和按摩来缓解疼痛。腰部肌肉拉伤的病人，最近需要卧床休息，并且吃一些促进血液循环，促进伤口愈合的药物。多吃一些营养丰富的蔬菜和水果。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-30 2202次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出现僵硬感有可能是微循环不良，也有可能是属于局部关节腔炎症刺激导致。意见建议：首先应该局部进行按摩等，测量一下体温。同时进行肩关节的x光片检查或者是颈椎磁共振检测，确定是哪一种疾病自己导致的。急性期配合选择舒筋活血，抗炎镇痛，营养神经的药物进行调节和治疗，治疗期间不要吃刺激性较大的食物。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2019-05-04 1802次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出现疼痛的情况，首先应考虑是否是由于日常生活中高强度的体育活动或者是由于一些重体力的劳动，导致肩背部位的肌肉出现了拉伤或者是挫伤，从而引发出现的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外伤，基本上就是由于长期的保持一个姿势不动或者是长期的重体力的劳动，导致肩背部位的肌肉劳损，形成了无菌性的炎症，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 160次

• 背部肌肉劳损是怎么回事
  通常由于是一种慢性或者是累积性的损伤。背部肌肉劳损是一种常见原因是由于肌肉急性的扭转，或者是慢性累积的损伤。常见于肌肉活动过多，或者是肌肉在静态状态下持久的紧张部位，导致的肌纤维充血水肿，乳酸等代谢产物堆积，持续劳损甚至引起了部分肌纤维病变、坏死、纤维化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多见于肌肉扭
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 32次