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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3076次

• 股骨头坏死可以用椭圆机锻炼吗

  椭圆机锻炼就是摇摆的锻炼，它的目的主要是活动关节的。一般不建议做，因为本身股骨头坏死了。大的关节的剧烈活动，可以去游泳类的，减少关节负重。摇摆机增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一种方式，不是治疗股骨头坏死的一种方式。有的人早期去试试摇摆机，没有什么问题。但是一般中晚期了，去做可能会加重疼痛，对病情的改善没有太多的益处。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2349次

• 为什么用椭圆机膝盖疼
  用椭圆机以后膝盖疼，考虑与下肢的大运动量的运动以后造成膝盖周围的肌肉疲劳，肌肉劳损有关，也与下肢运动造成膝盖内的半月板滑膜磨损有关。椭圆机是一种比较常见的心肺适能运动训练工具，运动椭圆机的过程类似越野滑雪的动作，需要我们下肢膝关节周围肌肉反复的屈伸运动。长时间使用椭圆机以后会造成膝盖周围的肌肉疲劳以及膝盖内的半月板滑膜韧带的反复磨损。当我们进行锻炼的时候，锻炼的方式要多种多样，锻炼前要进行热身，拉伸。锻炼以后我们要注意对疲劳的肌肉进行推拿，按摩，理疗，温敷等等处理，促进疲劳的肌肉组织恢复。如果膝盖疼的症状反复而且不见缓解，疼痛症状持续时间比较久的，我们应该到医院行膝盖的磁共振检查，排除半月板损伤，韧带的撕裂。
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  兰学文 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-07-26 6069次

• 踩椭圆机伤膝盖吗
  踩椭圆机是会伤膝盖的，在踩椭圆机的过程中，膝关节需要反复的屈伸，在踩的过程中膝关节会受压，就会引起膝关节周围的韧带、关节囊受到反复的牵拉及内部的软骨、半月板受到反复的挤压，很容易导致韧带关节囊的水肿及内部软骨和半月板出现变性的情况。如果长时间反复的踩椭圆机，很容易导致软骨、半月板出现损伤、断裂，膝关节部位出现肿胀、疼痛的情况，所以踩椭圆机对于膝盖是会产生损伤的。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-12 6259次

• 椭圆机跑步机哪个减肥
  跑步机是可以减肥的。因为跑步机的主要功能是被动跑步。在运动强度方面，跑步机运动与常规跑步相当，可以在几分钟内会使人大汗淋漓，根据速度和体重的不同，能够在1小时内消耗数百甚至上千卡路里的热量，这是因为跑步机的速度相对恒定。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 5404次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些，椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可根据自身的情况选择适合自己的健身器材，但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 6705次

• 蹬完椭圆机膝盖疼
  对于病人出现蹬完椭圆机以后出现的膝盖疼痛的症状，多是由于在蹬椭圆机的过程中导致膝关节内部的软骨出现异常的摩擦，以及膝关节内部的半月板出现过度的挤压，从而就会引起软骨半月板水肿的情况，就会引起膝盖部位的疼痛，特别是在活动后蹲起时疼痛会有明显的加重。所以，在出现这种情况以后平时一定要多注意保暖，避免受凉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 1151次

• 椭圆机伤膝盖吗
  椭圆机通常不伤膝盖，在进行椭圆机锻炼时，也应结合自身情况循序渐进，如果在此期间身体出现不适症状，需要及时就医进行规范的治疗。椭圆机是常见的一种健身器材，通过做椭圆机锻炼有益于身体健康。在使用椭圆机时，身体的各个部位都会发力，能够起到锻炼腰部、臀部的作用，可以消耗局部的热量和脂肪，以此来达到减肥瘦身的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次