高血压患者晚餐尽量吃得简单、清淡些,可以吃些豆类或豆制品,如黄豆、豆腐,能够增加饱腹感,而且脂肪含量少。
还要多吃蔬菜,可以是凉拌蔬菜,也可以是清炒,如凉拌黄瓜、清炒芹菜、菠菜、油麦菜、蒜苔、冬瓜等等,一定要少放盐、少放油,可以在凉拌菜的时候适当的加些醋和大蒜。
主食尽量吃些粗粮,比如可以吃各种杂粮熬的粥,或者是蒸的米饭,多吃粗粮能够增加饱腹感,而且能够预防便秘。
平时还要注意戒烟、戒酒,按时作息,适当锻炼身体,控制好体重。
高血压患者晚餐尽量吃得简单、清淡些,可以吃些豆类或豆制品,如黄豆、豆腐,能够增加饱腹感,而且脂肪含量少。
还要多吃蔬菜,可以是凉拌蔬菜,也可以是清炒,如凉拌黄瓜、清炒芹菜、菠菜、油麦菜、蒜苔、冬瓜等等,一定要少放盐、少放油,可以在凉拌菜的时候适当的加些醋和大蒜。
主食尽量吃些粗粮,比如可以吃各种杂粮熬的粥,或者是蒸的米饭,多吃粗粮能够增加饱腹感,而且能够预防便秘。
平时还要注意戒烟、戒酒,按时作息,适当锻炼身体,控制好体重。
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