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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3937次

• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1462次

• 如何放松小腿肌肉？
  小腿肌肉是人体最容易紧张的肌肉之一，在站立走路时，它就会在不停的发力收缩。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉会酸胀，紧张得更厉害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩时，要找准最疼痛的点，用拇指反复的按摩，直到疼痛减轻。足底放松是很多人会忽略的地方。事实上，长时间的运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松，可以间接的放松双腿，进行足底放松，可采用晚上睡觉前用热水泡脚的方式。此外，还可以配一些外用的药按摩，来起到更好的效果，可在医生指导下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活经络的效果，能松弛肌肉，有助于减轻外伤时所致的皮肤淤血，消除炎症因子，可以让肌肉的紧张，酸胀，疼痛等不适症状得到缓解。
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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-03-01 4500次

• 如何放松小腿肌肉
  让小腿的肌肉处于放松一般是要休息，把腿抬高，这种情况下一般能够使肌肉处于一个放松的状态，不处于紧张的状态，能够有利于肌肉的恢复。像人在大量的运动之后出现的小腿酸胀的情况，通过抬高减轻肿胀会逐渐的缓解症状。还可以用上一些热敷，理疗，按摩这种类似的方式都能够促进肌肉的放松，促进肌肉的血液循环，加速代谢，缓解症状。一般必须制动，不能够活动，活动的状态下肌肉处于紧绷的状态肯定不能够进行放松的。只能通过休息，热敷理疗才能够达到缓解的症状。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-06 9813次

• 怎样放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，热敷小腿，通过针灸艾灸电磁疗的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以减轻小腿肌肉痉挛造成的腿部疼痛肿胀，活动困难现象，还可以减轻身体疲劳感。意见建议：如果小腿肌肉拉伤或者撕裂，一般需要就医做腿部影像学检查和体格检查，了解具体情况。然后通过外科手术的方法治疗，康复期间要限制下肢活动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-30 801次

• 跑步会有小腿肌肉吗
  适当的进行跑步能够有效的锻炼小腿的肌肉，并且肌肉也不会有明显的增大，并且局部的脂肪燃烧也是比较好的，能够有效的塑造小腿的美观的线条。但是如果过度的跑步或者进行竞技性的体育运动锻炼，都会引起腿部的肌肉过度的增生，导致腿部的肌肉严重增大。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-17 5103次

• 如何放松小腿肌肉
  当患者小腿肌肉出现僵硬、痉挛疼痛的表现时，通过一定的方法来进行放松，一般这些症状和运动劳损等有一定关联。治疗上首先可以采用口服肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物的方法，在局部配合理疗、热敷、针刺、艾灸、推拿按摩等辅助治疗的方式可以舒展肌肉，改善局部的循环来缓解症状。患者自身也可以进行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 867次

• 跑步之后怎么放松肌肉
  跑步完成以后主要是通过以下几个方面来进行肌肉的放松：第一，跑完步以后要慢走几圈，400米的跑道建议走1~2圈为宜。第二，等走完之后建议到压腿的柱子上进行压腿动作，第二项内容做的意义是将肌肉进行适当的拉伸和放松，这样可以将蓄积在肌肉里面的代谢产物进一步排出。第三，回到家以后，过两个小时之后应该做局部的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1446次