睡到半夜老是醒是怎么回事

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医生主讲实录

在睡觉的时候半夜老醒,这种情况是属于神经衰弱,主要是由于日常的生活压力过大,平时工作紧张,思虑过多,恐惧,害怕或者是在日常生活中经常看容易兴奋的视频或者是书籍,都会引起睡眠质量低下。

在日常的生活里多做一些户外运动,比如跑步,打球,跳舞,打太极拳,登山,游泳等。这些运动能够有效的改善睡眠质量,也是可以提高人的身体免疫力。

睡眠之前一定要喝一杯温牛奶,温牛奶可以起到促进睡眠的作用,改善睡眠质量。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒等。睡觉之前也要避免看容易兴奋的书籍或者视频,都是可以提高睡眠质量的。特别严重的情况下,可以口服安神补脑液和谷维素进行治疗。

以上内容仅供参考

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