颈椎间盘突出退行性变,可以通过以下方法来改善:
第一,适当的运动活动,对于没有明显颈肩部疼痛等症状者可以先适当进行颈部的活动,比如颈部的旋转活动锻炼,低头、仰头或转头,但是避免运动量过大,或者突然进行剧烈的运动。通过运动锻炼可以加强颈背部肌肉的力量。
第二,要注意对于颈部的保护,在睡眠时,枕头的高度要适宜,可将枕头至于颈下,使头部保持略后仰的姿势,侧卧位时枕头调整到与肩等高的位置,保持头颈在同一水平面。不要在床上躺着看书,看电视或者使用电脑。
颈椎间盘突出退行性变,可以通过以下方法来改善:
第一,适当的运动活动,对于没有明显颈肩部疼痛等症状者可以先适当进行颈部的活动,比如颈部的旋转活动锻炼,低头、仰头或转头,但是避免运动量过大,或者突然进行剧烈的运动。通过运动锻炼可以加强颈背部肌肉的力量。
第二,要注意对于颈部的保护,在睡眠时,枕头的高度要适宜,可将枕头至于颈下,使头部保持略后仰的姿势,侧卧位时枕头调整到与肩等高的位置,保持头颈在同一水平面。不要在床上躺着看书,看电视或者使用电脑。
以上内容仅供参考
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