高血压的患者不适合强度大、运动量大的运动,比如仰卧起坐,举重,快跑等,这是因为人体在进行剧烈运动的时候,会导致交感神经兴奋,血压大幅度的升高,心率加快。而且,剧烈的运动时大量出汗会导致血液黏稠度增加,引起脑卒中及心绞痛的发作,甚至会威胁患者的生命。
高血压的患者应该以小量或者是中等量的有氧运动为主,比如散步,慢跑,太极拳,骑车,游泳等,这样的运动可以在进行的时候会导致血压轻微的升高,但是长期坚持之后,可以通过与大脑皮质及皮质下的运动中枢,降低交感缩血管神经的兴奋性,使肌肉中的血管扩张,从而可以改善情绪,降低血压。