在日常的生活里出现失眠,这种情况可以多吃一些乳制品类的食物,豆制品类的食物,这样是可以起到辅助治疗失眠。起到安神的作用。在睡觉之前可以喝一杯温牛奶,也是可以起到促进睡眠的作用,也是能够起到安神的效果。
如果特别严重的情况下可以服用安神补脑液,维生素B族和谷维素进行治疗,也可以服用七叶安神片和维生素B族进行治疗。
最好在日常的生活里,多做一些户外运动。比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球。这些运动也是有助于睡眠的,是能够提高人的身体免疫力,改善血循环。
日常的生活里,饮食方面要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。在睡觉之前一定要少喝,容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒等日常的生活一定要保持乐观的心情和心态。