怀孕六个月失眠应该怎么缓解?

00:00
01:11

医生主讲实录

如果患者怀孕6个月,出现了失眠,建议这些患者一定要调整自身的情绪,避免过度的紧张和焦虑,因为随着孕龄的增加,腹部会越来越大,那么会影响患者的睡眠质量。

此类患者可以听一些比较舒缓的音乐,在睡觉的时候,可以在肚子下面垫一个靠枕,这样可以起到缓解腹部压力的作用,患者还可以进行睡眠的认知行为治疗,比如直到有了睡意之后,再上床睡觉,睡前可以喝适量的温牛奶,患者假如躺在床上超过半个小时仍然不能入睡,那么可以起床到其他的房间,做一些比较枯燥和乏味的事情,直到有了睡意之后再上床睡觉,这样可以改善患者的失眠症状。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测