跑步,深蹲,游泳,提肛运动都有助于提高性功能,所以无论是男女可以做相应的这些运动,就对性功能会有一定的好处。但是要提高性功能也建议在日常生活中不要过于疲劳,比如说不要烟酒过度,不要经常的熬夜或者是经常的处于一种紧张、焦虑的状态,对性功能都会造成一些相应的影响。
对于女性来说生完孩子之后会出现阴道局部的松弛,所以建议做提肛运动,反复的坚持提肛运动会锻炼盆底肌肉,使盆底肌肉恢复原来的张力,这样就不至于性生活的时候造成不和谐的状态。所以坚持做提肛运动不仅能提高性功能,还对预防子宫脱垂会起到一定的作用。