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• 腰椎间盘突出如何正确吊单杠

  腰椎间盘突出的患者吊单杠的确能缓解症状，正确的方法是在单杠上垂直悬挂。而对于上肢力量强大，体重不是特别重的人，也可以选择做引体向上运动，不过都是要求逐渐适应，逐渐加大数量、强度。悬挂式的就是双手抓住单杠，开始让上肢用力，让自己的足跟逐渐离开地面，这时双足尖接触地面，靠体重牵拉让自己悬挂在单杠上，等适应后上肢有力量了，再逐渐减少足尖的负重，至完全不负重悬挂在单杠上。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 12232次

• 腰椎间盘突出能拉单杠吗

  腰椎间盘突出拉单杠，是一种自体的牵引的方式，有助于椎间盘的复位。另外就是吊单杠，可以减轻身体对腰椎，对脊柱的压力，改善腰椎、脊柱的疲劳状态，预防因为腰椎、脊柱疲劳，而造成的椎间盘的突出。所以在吊单杠的时候，可以适当的增加一套，腰椎向后翘的训练运动，腿向后翘起，这样的话就可以训练后腰肌。腰肌的训练好了之后，就可以起到稳定腰椎间盘突出的效果，所以说在进行单杠训练的时候，可以很好的预防，腰椎间盘突出的症状，所以说这个腰椎间盘突出，是可以拉单杠的。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 23248次

• 单杠治疗腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是腰椎部位的椎间盘松动、滑出椎间位置的一种腰椎病症。椎间盘突出后受周围肌体组织的限制，经过一定时间的休养理疗，大部分的椎间盘都会得到复位。吊单杠是一种自体牵引的方法，有助于椎间盘的复位。另外吊单杠可以减轻身体对腰椎脊椎的压力，改善腰椎脊椎的疲劳状态，预防因腰椎脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。在吊单杠的时候可以适当的增加一套腰椎后翘训练，脚后翘起起八到十次为一组，每次训练两到三组，这一训练主要是训练后腰肌、腰肌。训练好可以起到固定椎间盘的效果。因此进行单杠后翘的训练可以很好的预防腰椎间盘突出的症状，经常训练可以根除腰椎间盘的突出。
  语音时长 1:31”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-25 9811次

• 单杠对腰椎间盘突出
  单杠对腰椎间盘突出来说可以使腰椎、脊椎的压力减少，同时改善腰椎颈椎的疲劳状态。腰椎间盘突出是腰椎部位的椎间盘松动，滑动椎间位置的一种腰椎病变。椎间盘突出后受周围机体组织的限制，经过一定时间的修养、理疗大部分的椎间盘都会复位。吊单杠是一种自体牵引的方式，有助于椎间盘的复位，另外吊单杠可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎脊椎的疲劳状态，预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。在吊单杠的时候可以适当的增加一套腰椎的后翘训练，脚向后翘起八到十次为一组，每次训练两到三组。这一训练主要是针对腰肌，腰肌训练好可以起到稳固椎间盘的效果。因此，进行单杠后翘的训练可以很好的预防腰椎间盘突出症，经常训练可以根除腰椎间盘突出症。
  语音时长 1:37”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 10222次

• 拉单杠对腰椎间盘突出
  拉单杠是一种自体迁移的方法，是有助于腰椎间盘突出复位的，另外拉单杠可以检修身体对腰椎脊柱的压力，改善腰椎脊柱的疲劳状态，预防腰椎脊柱疲劳而造成的椎间盘突出。在掉单杠的时候可以适当的增加一套腰椎后翘训练，脚向后翘起，八到十次为一组，每次训练两到三组，这个训练主要是锻炼腰背肌力量，训练好了以后能起到稳固椎间盘的作用，并且对于恢复腰椎间盘突出是有着非常好的作用。除此之外，如果有条件患者可以去正规的医院进行全部的理疗，按摩，推拿，针，灸牵引，平时在家里可以进行局部的热敷，每次敷半个小时以上，每天敷三次，效果是非常不错的。另外如果疼痛严重可以口服一些舒筋活络消炎止痛的药物。饮食结构上应该多吃一些营养丰富，清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充自身所需的营养成分，最后就是每天生活要有规律，早睡早起。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 2402次

• 腰椎间盘突出吊单杠好吗
  病情分析：腰椎间盘突出可以吊单杠，并且效果还不错。吊单杠时，由于下肢的重力作用，会对腰椎有牵引，牵拉的作用，可以减轻椎间盘的压力及放松腰部肌肉，起到缓解症状的作用。意见建议：腰椎间盘突出的患者，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。合理安排饮食，注意多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食品，对于腰椎间盘突出患者是有好处的。
  李涛 副主任医师海城正骨医院

  2021-03-31 902次

• 单杠治疗腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是腰椎部位的椎间盘松动、滑出椎间位置的一种腰椎病症。椎间盘突出后受周围肌体组织的限制，经过一定时间的休养理疗，大部分的椎间盘都会得到复位。吊单杠是一种自体牵引的方法，有助于椎间盘的复位。另外吊单杠可以减轻身体对腰椎脊椎的压力，改善腰椎脊椎的疲劳状态，预防因腰椎脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1052次

• 吊单杠腰椎间盘突出
  吊单杠是一种牵引的方式，有助于腰椎间盘的复位，对腰椎间盘突出有改善作用。腰椎间盘突出是腰椎部位的腰椎间盘松动、滑出椎间位置的一种腰椎病。腰间盘突出后受周围机体组织的限制，经过一定时间的修养、理疗，大部分的椎间盘都会复位。另外吊单杠可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎、脊椎的损劳程度，预防因腰椎、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1139次