第1点,要多学习,多看书,多思考,尽量的多掌握新知识,学习新技能,这样可以增加大脑的知识储备,对于改善记忆力有非常重要的作用。
第2点,要注意保持心情的平稳,不要过于焦虑紧张,一定要保证充足的睡眠,如果有睡眠呼吸暂停综合征,要及时的进行干预治疗。
第3点,一定要多从事户外的体育运动,这样可以改善大脑的血液循环,对于改善记忆力下降也是有帮助的。除此之外,可以多服用一些富含B族维生素的食物,多吃优质的蛋白质。如果是阿尔茨海默病引起的记忆力下降,可以在医生建议下服用胆碱酯酶抑制剂。
第1点,要多学习,多看书,多思考,尽量的多掌握新知识,学习新技能,这样可以增加大脑的知识储备,对于改善记忆力有非常重要的作用。
第2点,要注意保持心情的平稳,不要过于焦虑紧张,一定要保证充足的睡眠,如果有睡眠呼吸暂停综合征,要及时的进行干预治疗。
第3点,一定要多从事户外的体育运动,这样可以改善大脑的血液循环,对于改善记忆力下降也是有帮助的。除此之外,可以多服用一些富含B族维生素的食物,多吃优质的蛋白质。如果是阿尔茨海默病引起的记忆力下降,可以在医生建议下服用胆碱酯酶抑制剂。
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