为什么经常会失眠

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医生主讲实录

经常失眠的患者主要是与个人的精神因素有关,比如在日常的生活里过度的悲伤或者是过度的高兴,恐惧,害怕,思虑过多,都会引起失眠的现象。频繁的出现失眠是属于神经衰弱,可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族进行治疗。

在治疗的过程当中,日常的生活里一定要清淡饮食,低盐低脂饮食,少吃刺激性的食物,也要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒,碳酸饮品等,这样都是可以有效提高睡眠质量。睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。在日常的生活里最好多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,这样都是可以有效提高睡眠质量。

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