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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3553次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9947次

• 椭圆机会损伤膝关节吗
  椭圆机是一种健身工具，具有锻炼心肺功能及腰腿部，腹部肌肉的功能，长期锻炼能够达到强身健体，还具有减肥塑身的效果。按照运动解剖学来说颈椎，腰椎，膝关节，踝关节在运动的时候，尤其是脚部和地面接触的时候会对关节造成一定的冲击力，如果长期运动或者运动比较剧烈，会造成以上关节的损伤。而椭圆机的运动方式是脚部和机器踏板相接触的，不存在瞬间冲击，也就是说对上述关节的刺激比较小。综上所述，相对于地面运动椭圆机对膝关节是具有保护作用的。同时，建议按照机器的说明书做适量的运动，不要做超负荷的训练。
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  王强 主治医师聊城市人民医院

  2019-09-22 5598次

• 椭圆机会不会损伤膝关节
  椭圆机也会损伤膝关节，任何运动或多或少都会对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害，所以患者一定要科学地使用椭圆机，它的伤膝盖程度远远低于跑步机，椭圆机对膝盖的冲击力小很多，所以患者可以进行使用椭圆机。患者平时生活中对膝盖进行锻炼的时候，一定要进行适度的锻炼，过度的锻炼或者强度过大的锻炼，对膝盖都是有很大的伤害的。生活中应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复，都是十分有帮助的。饮食上给予患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡、易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也要少吃，戒烟，戒酒，多补充水分，平时养成一个良好的心态。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-29 22306次

• 零重力椭圆机会损伤膝关节吗
  病情分析：有一定的损伤，但损伤并不严重。椭圆机是一种常见的锻炼器材，相对于其他健身器材，对膝关节损伤程度比较轻。这是一种有氧运动，对健康相对比较有利，可以坚持使用零重力椭圆机锻炼。意见建议：建议每天要控制锻炼时间，不要过于暴力。使用器械进行锻炼时，要注意保护膝关节，必要时需要专业的教练进行指导，并且膝关节要注意保暖，不要着凉。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-29 401次

• 椭圆机会损伤膝关节吗
  病情分析：有一定的损伤。椭圆机是健身房的一个健身设备，这可以锻炼下肢的肌肉力量和功能。但对膝关节是有一定的损伤，但损伤程度不严重。通常每天控制锻炼时间，一小时内并不会产生明显的膝关节疼痛等症状。意见建议：建议日常生活中，适当的锻炼身体。不可以剧烈运动、过度劳累、提重物等。要适当注意劳逸结合，饮食上可加强营养，加些牛肉、鸡蛋等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-28 1001次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗
  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 642次

• 零重力床对睡眠有好处吗
  一般情况下零重力床对睡眠有一定的好处。零重力床是根据人体工程学原理和人体的生理曲线精心设计的具有释压功能的床垫和枕头，睡上去会比较舒适，所以说零重力床对睡眠有一定的好处。睡眠不好可能是精神压力过大导致，也可能是植物神经功能紊乱导致，同时还需要通过放松心情，或者在医生的指导下服用药物进行治疗，比如可服
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-24 882次