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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3431次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9736次

• 椭圆机会损伤膝关节吗
  椭圆机是一种健身工具，具有锻炼心肺功能及腰腿部，腹部肌肉的功能，长期锻炼能够达到强身健体，还具有减肥塑身的效果。按照运动解剖学来说颈椎，腰椎，膝关节，踝关节在运动的时候，尤其是脚部和地面接触的时候会对关节造成一定的冲击力，如果长期运动或者运动比较剧烈，会造成以上关节的损伤。而椭圆机的运动方式是脚部和机器踏板相接触的，不存在瞬间冲击，也就是说对上述关节的刺激比较小。综上所述，相对于地面运动椭圆机对膝关节是具有保护作用的。同时，建议按照机器的说明书做适量的运动，不要做超负荷的训练。
  语音时长 01:31”
  王强 主治医师聊城市人民医院

  2019-09-22 5441次

• 零重力椭圆机会损伤膝关节吗
  椭圆机是一种健身工具，具有锻炼身体协调性及腰腿部，腹部肌肉的功能。人们在跑步或者其他的运动中由于重力关系，身体（脚掌）和地面接触的时候会产生冲击力，冲击力通过下肢传达到膝关节。这个时候胫骨和股骨会产生对冲的力量，从而会对半月板造成冲击的伤害。而椭圆机的发明让脚站在踏板上，不是在地面直接接触，这样运动的时候重力的作用与地面不是垂直的。而是被椭圆机分担一部分，这样对膝关节的冲击力就变得很小了。所以通过椭圆机锻炼身体对膝关节来说是具有保护作用的。建议按照说明书的使用做规范的动作，不要做过度的训练，以免造成不必要的损伤。
  语音时长 01:40”
  王强 主治医师聊城市人民医院

  2019-09-22 1791次

• 椭圆机会损伤膝关节吗
  病情分析：有一定的损伤。椭圆机是健身房的一个健身设备，这可以锻炼下肢的肌肉力量和功能。但对膝关节是有一定的损伤，但损伤程度不严重。通常每天控制锻炼时间，一小时内并不会产生明显的膝关节疼痛等症状。意见建议：建议日常生活中，适当的锻炼身体。不可以剧烈运动、过度劳累、提重物等。要适当注意劳逸结合，饮食上可加强营养，加些牛肉、鸡蛋等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-28 801次

• 零重力椭圆机会损伤膝关节吗
  病情分析：有一定的损伤，但损伤并不严重。椭圆机是一种常见的锻炼器材，相对于其他健身器材，对膝关节损伤程度比较轻。这是一种有氧运动，对健康相对比较有利，可以坚持使用零重力椭圆机锻炼。意见建议：建议每天要控制锻炼时间，不要过于暴力。使用器械进行锻炼时，要注意保护膝关节，必要时需要专业的教练进行指导，并且膝关节要注意保暖，不要着凉。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-29 401次

• 弓步蹲会不会损伤膝关节
  对于病人行弓步蹲的情况，如果偶尔一次、两次的弓步蹲不会导致膝关节部位明显损伤。如果长期反复的行弓步蹲的活动，这种情况很容易导致膝关节内部的软骨出现异常的摩擦，及内部的半月板受到过度的挤压，从而就会引起软骨水肿、变形以及出现半月板损伤的情况。从而就会导致膝关节部的损伤，就会引起早期膝关节有明显的酸胀疼
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 378次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗
  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 642次