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• 中老年骨质疏松吃什么钙片

  主要是要看钙片到体内以后，是否是易吸收和溶解。有一些钙片可能吹的很神，但是它可能到体内以后，并不容易分解，比如螯合钙，或者其他的有一些，合成的有机钙，在体内可能不太容易分解，也不易吸收，其实最容易吸收的，就是离子钙。离子钙我们最常见，也是最便宜的，就是碳酸钙，含钙量比较高，到体内也容易分解，也容易吸收。所以这一类的钙片，是比较推荐的，比如葡萄糖酸钙，或者其他的钙片，它有一些可能口感比较好。但是可能它的含钙量，会比较低一些，可能得吃五六片，才能达到有效的浓度。当然吃钙片的同时，还要辅助其他的一些药物，这样才能够提高骨密度。光吃钙片，如果不结合其他的药物，可能对于防止骨质疏松来说，可能效果上，还是要有折扣。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-10-11 5922次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7548次

• 中老年人如何预防骨质疏松
  中老年人可以采取如下的方式来预防骨质疏松：第一，患者时刻要保持一个科学的饮食结构。比如在患者的饮食当中，一定要包含充足的钙质和蛋白质，虽然患者进食的量不需要过多，但是患者一定要经常摄入一些优质的食物，比如患者要多喝一些牛奶，吃一些鱼肉虾肉之类的食物。第二，此类患者一定要经常的做一些体育锻炼。在我国的人群当中，有极大的一部分是经常不锻炼的，对于中老年人如果长期不锻炼，更容易导致骨质疏松，所以建议患者要常规的进行一些规律的体育锻炼，比如游泳。第三，此类患者要经常的进行一些室外的活动，让皮肤多晒晒太阳，这样有助于维生素D的合成，继而可以预防骨质疏松。
  语音时长 01:21”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-25 1477次

• 中老年人如何预防骨质疏松
  中老年人如何预防骨质疏松，要注意合理的膳食：第一，要注意含钙高含蛋白质比较高的食物。第二，要多晒太阳。第三，可以适量的运动，运动要注意避免骨折避免跌倒意外，避免运动过于剧烈过量。第四，养成良好的生活习惯早睡早起，避免吸烟酗酒浓咖啡或者浓茶以及碳酸饮料的摄入。第五，要注意防止各种的意外伤害，另外还要定期的接受骨质疏松的检查及时发现骨质疏松的征兆，比如骨量减少等，如果已经发生骨质疏松或者骨量减少的患者，要选择正确的药物治疗。
  语音时长 1:15”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-20 1799次

• 中老年如何预防骨质疏松
  病情分析：中老年人预防骨质疏松，可以从多个方面入手，第一可以从饮食方面入手，多吃含钙丰富的食物，例如五谷杂粮，豆类，豆制品，鱼，鸡蛋，牛奶，虾皮，海产品，绿色的蔬菜等等。意见建议：第二，从运动方面入手，建议多做一些负重的运动，多晒太阳。第三，可以从药物方面入手，在医生指导下口服钙剂以及维生素d。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-11-08 1003次

• 中老年人如何预防骨质疏松
  病情分析：中老年人预防骨质疏松要养成健康的生活方式，多吃一些含钙质丰富的食物，例如牛奶，虾皮，骨头汤，豆制品等等。多晒太阳，增加日光照射时间。适当做一些负重的运动，但注意劳逸结合。意见建议：中老年人避免宜言饮酒，避免喝浓茶，咖啡，碳酸饮料。避免吃过咸过甜的食物，定期体检。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-10-17 1501次

• 中老年骨质疏松
  骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，主要以人体内骨组织量减少为特点，是一种代谢性骨病变，骨骼变脆、结构被破坏，主要是以骨骼疼痛、容易骨折为特征，主要发生在中老年人。
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-31 1188次

• 中老年骨质疏松症
  骨头作为人体中不可或缺的组成的一部分，一旦出现骨质疏松是比较严重的，尤其是老年人。老年人患这种疾病的原因有很多，如性激素水平低下，成骨细胞功能减退，骨质形成减少等；尤其是女性在绝经期后，雌激素分泌降低、加速骨吸收等逐渐就会发生骨质疏松；也与年龄的增长有关，年龄越大骨母细胞死亡的也就越多，骨基质在量与
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-27 2933次