在平时日常生活中,预防高血压要做到以下几点:
第一个就是要养成良好的生活习惯,从健康膳食,健康生活方式做起。饮食要有规律,适量,清淡,定时定量,少食盐,戒烟酒,增加蔬菜和水果的摄入。
第二个就是要劳逸结合,进行一些有规律的运动,特别是舒缓的有氧运动,比如像散步,慢跑,游泳,打太极拳等。血压高的最初表现就是交感神经兴奋,心跳加快,运动可以调节和平衡使血压下降。
第三个就是要学会放松,对工作对生活要保持良好的心态,利用各种途径,舒缓心理压力,遇到不愉快的事情和压力的时候,应该进行自我心理调整,采取正确的应对和缓解压力的措施,尽量减少和避免负性情绪对血压的影响。
第四个就是要关注自己的身体健康,定时去体检,如果发现有高血压的症状,一定要在医生的指导下进行治疗。