累了一天,想要有效的缓解疲劳,适度的睡眠是缓解疲劳最为有效的方式,再来晚上用热水泡泡脚促进腿部的血液循环,对于缓解疲劳帮助也是比较大的。晚上睡觉之前也可以喝上一杯热热的纯牛奶,还有丰富的色氨酸,有镇静安神的功效,对于缓解疲劳帮助也是比较大的。
一般情况下,适度的劳动,保证充足的睡眠,对于增强免疫力是特别有用的,所以千万不要过度疲劳,平时可以适当的多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,有助于增强免疫力,适度的运动对于提高免疫力,提高身体的健康状况,帮助也是比较大的。
以上的方法仅供参考,具体的检查和治疗措施一定要去医院咨询专业的医生。