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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

  01:45
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262258次

• 冠心病如何用推拿治疗

  推拿不能治疗冠心病，但可以用推拿调理身体，可以选择穴位推拿按摩，如内关穴、膻中穴、劳宫穴。内关穴位于腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用拇指轻柔内关穴5~10分钟，感觉酸胀即可。每天推拿2~3次有助于改善循环，缓解血管的痉挛，扩张冠状动脉。膻中穴是位于两乳头连线和前正中线交点处，用手掌大鱼际按摩，一天可以按摩数次，每次以缓解胸部疼痛、感觉舒服为度。劳宫穴是位于手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处，对侧拇指按摩交替互换就可以。做推拿需要去当地正规的场所，选择有经验的推拿师，推拿力度要温柔，手法要得当，以免操作过度对身体的健康造成影响。推拿并不能完全代替冠心病的药物，必要时还需要遵医嘱选择治疗冠心病的药物，平常要定期到医院随访，保持乐观的心态。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-01 2754次

• 如何用睡眠剥夺疗法治失眠
  对于伴有抑郁症的失眠这个方法可能有效。剥夺睡眠对行为的影响，发现选择性的剥夺睡眠，尤其是剥夺他的快波睡眠患者可以变得多动。特别是食欲，性欲的亢进活动量增多。有报道50%的患者在剥夺一整夜的睡眠以后，可能会出现明显的抑郁症状改善。因为抑郁而导致的失眠，在偶尔一两个通宵不眠之后，白天的抑郁情绪反而会出现改善。睡眠会有所改善，临床上的具体运用方法是每个星期剥夺一天晚上的睡眠，好转后延续到四个星期进行一次。以后再根据一些实际的情况来做一个调整，但是要注意的是一些老年患者肝肾功能不全，或者是呼吸系统严重疾病的患者。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-21 3570次

• 如何用变时睡眠疗法治失眠
  变时睡眠疗法的方法就是让失眠症患者从第一天起到第八天终止，每天比前一天推迟三个小时以上上床睡觉，而且每天都要睡够八个小时，如果说患者原来晚上是十二点才上床睡觉，那么第一天就让他坚持都凌晨三点才上床睡觉，第二天凌晨六点就得起床，以此类推到第八天患者上床睡觉的时间应该推迟到晚上十二点，也就是原来习惯睡眠的时间。这个疗法是非常有用的，绝大多数的患者经过八天的治疗以后，都能取得一个疗效，这个方法简单易行，只需要八天就可以有所改善，但是那改善的过程中，调整的过程中我们注意，有些患者特别是有曲解疾病的患者，如心功能不全，呼吸系统的一些疾病，或者是一些老年人身体素质比较差的，要慎用。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-25 1406次

• 如何用指压改善睡眠法治疗失眠
  病情分析：可以通过指压相关穴位达到疏通气血、改善睡眠的目的。临床上常通过按压安眠穴、神庭穴、百会穴、内关穴、神门穴、足三里穴来改善失眠。一般用食指、中指指腹由轻到重，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按摩１次。意见建议：养成良好作息习惯，劳逸结合，不熬夜，按时作息，适当运动，适当社交，保持心态平和。避免喝咖啡，浓茶，戒烟戒酒，改良生活习惯，保证良好的睡眠。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-07-19 702次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  病情分析：失眠是指睡觉质量下降，睡眠时间减少，入睡苦难，记忆力，注意力均下降。意见建议：森田疗法治疗失眠的措施就是对失眠时用坦诚，剖析自己的身体心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理，要淡定，焦虑，担忧，抑郁心理，要爱失眠，也就是所说的，要讲究顺其自然，失眠的时候要抱着也许失眠，但要睡睡看的，一步一步向前迈进。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-02-01 2702次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 73次

• 如何用森田疗法治疗失眠
  森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 145次