便秘是临床上一种非常常见的复杂症状,它本身不属于一个独立的疾病,而大部分的便秘都是由于不良的生活方式、饮食习惯或者排便习惯,然后导致的功能性便秘。这种情况可以通过生活、饮食,或者其他的一些物理的疗法来达到改善通便的作用。比如说应该多运动,只有多运动,胃肠道才能够很好的运动,正常的蠕动才是一个排便的最基本的东西。
另外,还要多吃富含纤维素的食物,比如说蔬菜、水果、各种薯类,这些食物可以增加粪便的体积,增加对肠壁的刺激,可以促进排便。
另外,还可以多吃含有益生菌类的食物,比如说酸奶,这样可以保证我们一个正常的肠道菌群。
另外,还可以在睡前做一些肠道的按摩,也可以促进我们正常的排便。