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• 冠心病心绞痛患者如何把握自己的运动量

  对于一个确诊冠心病并且有心绞痛的患者，如果做完冠脉造影，或者是做完冠脉的螺旋CT，发现血管有严重的狭窄，首先应该到医院去治疗。一般情况下我们要放支架，把最狭窄地方给解除了，这样才安全，才能谈到运动。如果没有严重的狭窄，轻中度的狭窄，我们的运动情况、运动量，要根据自己的情况来定。不管是轻中度的，还是重度的狭窄，我们的活动量都是应该达到，不会引起来心绞痛发作的程度。所以对于冠心病的患者，我们也要适度的运动，但是不管是轻度、中度，还是重度的冠心病患者，运动量都要具体情况具体对待，都要个体化，以达到不引起心绞痛发作的程度为好。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-01-20 1164次

• 运动量大会导致不来月经吗

  如果是剧烈的运动，运动量大，过度的劳累，会影响月经。因为会影响下丘脑分泌激素，会影响一系列的卵巢轴的激素的分泌，会导致GnRH分泌减少，就会导致不来月经、闭经、不孕。剧烈的现代舞、芭蕾舞，或者是马拉松，或者是常见的剧烈运动，短期内剧烈的训练，或者是精神紧张，这都会导致不来月经。所以我们平常，还是应该调节自身的运动，不要短期内大量的，剧烈的运动，这样才能不影响到月经。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 5157次

• 高血压患者如何判断自己的运动量
  高血压患者运动能够导致血压降低，运动强度是其决定因素。若从事中等强度以下的耐力性运动，一般可使收缩压下降20mmHg，舒张压下降16mmHg。当运动强度增加时将不会出现上述变化，强度过大或过度疲劳时还会使血压升高，同样经常从事力量性练习，可以降低高血压病人的血压。但应注意的是，力量训练可引起血压爆发式增高，因此，在进行力量训练时，应注意掌握低强度，多重复的原则，且在练习过程中不用憋气，以减少血压升高的可能性。一般我们建议运动种类是以快走，慢跑，蹬自行车或上下楼梯为主，运动强度一般使运动时心率控制在120次/分以下，运动时间为每次60分钟，一般每周运动3次。
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  李鹤 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-29 1138次

• 高血压患者怎样计算运动量？
  ​客观指标用患者运动前后心率增加的次数，可以粗略衡量运动量大小是否合适。正常人运动时的心率计算方法是210减去年龄。轻度高血压患者一般运动后的心率增加量不应超过每分钟三十到四十次，中度和重度高血压患者运动后的心率增加量不应超过每分钟二十次。正常心率在运动后三到五分钟恢复。运动后疲劳感要在1到2小时内消失。高血压患者运动时应当循序渐进，量力而行，要根据主观和客观指标来衡量运动量是否适宜。一般来说，高血压患者每天的运动时间为三十到六十分钟，运动后感到轻松、舒适、睡眠正常、食欲良好、精神愉快、心情舒畅，能胜任正常的工作和生活，不感觉疲劳，证明这样的运动量是合适的。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-21 1991次

• 高血压患者合适多少运动量呢？
  病情分析：高血压的患者血压控制良好的情况下可以散步、快走、打太极拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等，可以每天运动半个小时。但是血压控制不好的情况下，建议多休息，避免剧烈运动和体力劳动。意见建议：高血压的患者需要注意低盐低脂饮食，避免劳累，注意休息，减肥，控制体重，避免重体力活动和剧烈运动，戒烟限酒。注意长期坚持口服药物降压，监测血压。
  童文娟 主治医师重庆市江津区中医院

  2020-07-01 1002次

• 高血压患者如何判断自己的运动量
  病情分析：高血压患者运动量不能过大，建议以有氧运动为主。每周运动3~5次，每次持续时间约30分钟。运动的强度以稍微出汗为主，有氧运动包括慢跑，太极拳，游泳，爬山等。意见建议：注意不要参加剧烈运动，以有氧运动为主。低盐饮食，每天盐的摄入量控制在6g以内，少吃腌制品。多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。保证好睡眠，不要熬夜，不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2020-06-22 1202次

• 1g脂肪需要多少运动量
  1g脂肪大约相当于9kcal的能量，根据一般的运动量跑1小时，可大约消耗360卡热量来计算，消耗1g脂肪，大概需要跑步1-2分钟。脂肪是人体的营养物质之一，有很高的热量，供给人体所需的大量热能。但是脂肪摄入过高，也会产生一定的危害。运动是消耗热量的好办法，不同的运动，不同的运动量，消耗的热量不同，消
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-02-10 2241次

• 体育锻炼时如何判断运动量是否合适？
  在体育锻炼后，判断运动量是否合适，主要根据运动完心率恢复的情况，以及自身的感觉。第一、如果运动结束后心率在休息后十分钟内，恢复到运动前水平，并且运动后，自我感觉轻松愉快，食欲和睡眠良好。虽然有疲乏和肌肉酸痛的感觉，但是短时间休息后就可消失，那么就表示运动适合。第二、如果运动结束后十到二十分钟心率仍然
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-25 140次