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• 腰椎间盘突出如何正确吊单杠

  腰椎间盘突出的患者吊单杠的确能缓解症状，正确的方法是在单杠上垂直悬挂。而对于上肢力量强大，体重不是特别重的人，也可以选择做引体向上运动，不过都是要求逐渐适应，逐渐加大数量、强度。悬挂式的就是双手抓住单杠，开始让上肢用力，让自己的足跟逐渐离开地面，这时双足尖接触地面，靠体重牵拉让自己悬挂在单杠上，等适应后上肢有力量了，再逐渐减少足尖的负重，至完全不负重悬挂在单杠上。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 12231次

• 腰椎间盘突出能拉单杠吗

  腰椎间盘突出拉单杠，是一种自体的牵引的方式，有助于椎间盘的复位。另外就是吊单杠，可以减轻身体对腰椎，对脊柱的压力，改善腰椎、脊柱的疲劳状态，预防因为腰椎、脊柱疲劳，而造成的椎间盘的突出。所以在吊单杠的时候，可以适当的增加一套，腰椎向后翘的训练运动，腿向后翘起，这样的话就可以训练后腰肌。腰肌的训练好了之后，就可以起到稳定腰椎间盘突出的效果，所以说在进行单杠训练的时候，可以很好的预防，腰椎间盘突出的症状，所以说这个腰椎间盘突出，是可以拉单杠的。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 23248次

• 吊单杠腰椎间盘突出
  吊单杠是一种牵引的方式，有助于腰椎间盘的复位，对腰椎间盘突出有改善作用。腰椎间盘突出是腰椎部位的腰椎间盘松动、滑出椎间位置的一种腰椎病。腰间盘突出后受周围机体组织的限制，经过一定时间的修养、理疗，大部分的椎间盘都会复位。另外吊单杠可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎、脊椎的损劳程度，预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的腰椎间盘突出。在吊单杠时要适当的向前、向后、脚下起跳，八到十次为一组，每次训练两到三组，这样训练主要是训练后腰肌，腰肌训练好可以起到很好的预防腰椎间盘的作用。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 10013次

• 腰椎间盘突出吊单杠好吗
  如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，吊单杠是很好的。通过吊单杠活动，能够起到腰部牵引作用，能够放松腰部肌肉，筋膜，韧带，还能够减轻椎间盘内部压力，使突出的椎间盘部分回纳，减轻了椎管内脊髓或者是神经根受压，有利于脊髓神经根水肿消退，所以能够很好的缓解腰腿部疼痛症状。所以，在病人出现腰椎间盘突出情况以后，可以行吊单杠，倒走，游泳运动来减轻腰椎间盘突出症状。在发生腰椎间盘突出情况以后，一定要避免长时间弯腰活动，坐着时要多注意坐姿，避免睡床过软，以免加重腰部负担，导致腰椎间盘突出症状加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-02 1691次

• 腰椎间盘突出可以吊单杠吗
  病情分析：腰椎间盘突出的患者是可以吊单杠的，因为通过吊单杠可以增强腰背肌的肌力，从而可以在一定程度上缓解腰椎的压力，从而可以缓解腰椎间盘的突出程度，对于腰椎间盘突出的患者，腰肌劳损的患者比较适合。意见建议：对于腰椎间盘突出的患者选择拉单杠这类锻炼方式要循序渐进锻炼，尽量每天按量锻炼，同时可以配合小飞燕等一系列锻炼方式。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2021-05-05 1303次

• 腰椎间盘突出吊单杠好吗
  病情分析：腰椎间盘突出可以吊单杠，并且效果还不错。吊单杠时，由于下肢的重力作用，会对腰椎有牵引，牵拉的作用，可以减轻椎间盘的压力及放松腰部肌肉，起到缓解症状的作用。意见建议：腰椎间盘突出的患者，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。合理安排饮食，注意多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食品，对于腰椎间盘突出患者是有好处的。
  李涛 副主任医师海城正骨医院

  2021-03-31 902次

• 吊单杠腰椎间盘突出
  吊单杠是一种牵引的方式，有助于腰椎间盘的复位，对腰椎间盘突出有改善作用。腰椎间盘突出是腰椎部位的腰椎间盘松动、滑出椎间位置的一种腰椎病。腰间盘突出后受周围机体组织的限制，经过一定时间的修养、理疗，大部分的椎间盘都会复位。另外吊单杠可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎、脊椎的损劳程度，预防因腰椎、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1139次

• 吊单杠对腰椎间盘突出
  吊单杠可以减轻腰椎间盘突出对神经的压迫。因为吊单杠同时会通过腰椎重力作用出现一个拉伸的动作，这种拉伸会对椎间盘位置形成负压，然后椎间盘可以稍微有些回缩，但是回缩的范围不是很大。但是有的能够减轻对神经根的压迫，神经根没有压迫之后症状也就会明显减轻，往往下肢疼痛或者麻木的症状能够得到好转。但是，吊单杠不
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 938次