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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5460次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2146次

• 体育运动中运动损伤急救方法
  体育运动过程中出现了严重的运动损伤，需要积极的采取一些急救的治疗方法。如果出现了大出血，一定要把患者放在一个安全的地方，一定要加强保暖，同时还要进行局部的加压包扎，尽量减少出血，同时要积极的拨打120电话，让专业的医生来进行处理。如果出现了开放性的骨折，也要把患者放在运动场地上，不要把出来的骨头复位到里面去，否则有可能会导致感染的发生，最好使用无菌的一些纱布或者绷带进行局部的覆盖，然后让专业的医生来进行处理。如果运动过程当中出现了一些严重的关节的扭伤，不要去进行推拿按摩，需要积极的进行注意休息，然后使用弹性塑料薄膜之类的物品进行加压包扎，进行局部间断性的冷敷，然后再去检查治疗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-15 2545次

• 体育运动的好处
  众所周知，体育运动可以给自己带来健康不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。对身体上的健康主要是有以下的好处。第一，可以预防心血管疾病。第二，可以改善呼吸系统的功能。第三，可以提高消化系统的功能。第四，可以改善神经系统的功能。第五，可以降低糖尿病发生的危险性。第六，可以预防骨裂。第七，可以保持身体活动的能力。第八，可以控制体重和改变体型。第九，可以减缓心理应激。第十，可以延年益寿。除了上述对身体健康上的影响，对心理健康的影响也有很多的好处，可以改善情绪状态，提高智力功能，确定良好的自我概念，培养坚强的意志品质，消除疲劳，治疗心理疾病，科学实践表明增进健康、增强体质涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极最有效的手段。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-07 17762次

• 体育运动如何防治失眠
  您好，体育运动是可以防治失眠的，因为经过体育运动以后，人的机体就会产生疲乏感，从而促进睡眠。除了体育运动，平时也应该注意，晚上睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，可以促进血液循环，促进睡眠，并且晚上尽量避免喝浓茶或者咖啡，睡之前可以听广播、听音乐放松心情。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-25 1201次

• 怎样预防体育活动发生运动损伤
  病情分析：预防体育活动发生运动损伤，可以从以下几方面入手，首先在运动前应当充分的做好热身活动，例如活动腕关节与髋关节，肩关节，并且适当压腿舒缓四肢平滑肌和韧带。另外在体育活动过程中，动作幅度尽量适中，切勿剧烈运动，运动时间要因人而异，切勿长时间运动。意见建议：如果运动期间不慎受损伤到肢体关节和肌肉，应当及时就诊骨科外科做X光、CT检查了解具体情况。然后通过推拿、按摩、外科手术的方法予以治疗，康复期间应避免长时间活动四肢。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-03-26 401次

• 体育运动有哪些
  体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。现在国家提倡德智体美劳全面发展。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-06 4453次

• 体育运动中最常见的关节损伤是什么
  对于病人，经常行体育锻炼的活动，最容易损伤的关节是下肢的关节，特别是膝关节，在体育运动中，特别是跑跳，蹲起的活动中会承受过大的摩擦力和挤压力，从而导致膝关节出现过度的摩擦损伤，而出现软骨半月板的损伤，引起关节的疼痛、肿胀，活动受限的情况。其次见于踝关节和髋关节，也会因为过度的承重摩擦，损伤关节内部的
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-25 388次