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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2524次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2530次

• 如何预防颈椎病
  在临床上，引起颈椎病的原因很多，主要常见于下面这些原因，比如病人受到外伤，长时间的低头、劳累、受凉，或本身骨质增生，椎间盘的退变，都会引起颈椎病，以上是临床上引起颈椎病的常见原因。一般要想预防颈椎病，首先要避免外伤，一定要以休息为主，避免长时间的低头，避免长时间颈椎保持一个动作，尽量使颈部肌肉处于放松的状态。另外，千万不能受凉，就会很好地预防颈椎病的发生。但是，一旦发生颈椎病，还是需要积极的对症治疗，以休息为主，坚持每天热水袋热敷，外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗，并配合理疗。
  语音时长 1:31”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 1270次

• 如何预防颈椎病？
  对于长时间久坐，低头工作的办公室人员，可能会出现颈椎局部受压，从而引起一些颈椎的不适，随着时间的延长，颈椎的椎体就会出现突出以及生理曲度变直等情况。对于青少年，在还没有发现颈椎问题的情况下要注意正常的保健，做到以下几点：一、禁止长时间久坐、久站，俩小时以上则需要站立行走五到十分钟。二、学习做颈椎的保健操。三、睡觉改用低的或者不要使用枕头。
  语音时长 1:07”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-23 1550次

• 白领如何预防颈椎病
  病情分析：可以加强颈部肌肉的锻炼，在工作的空闲可以做上肢前屈，后伸及旋转运动。还要纠正不良的姿势和习惯，避免正太高或太低的枕头，不要耸肩说话。要注意颈部的保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。意见建议：颈椎病应该及时的去医院进行治疗，首先应该明确颈椎病的类型，根据类型选择合适的治疗方法。平时在生活中要注意避免长时间的低头工作，要劳逸结合。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-06-29 401次

• 如何预防颈椎病
  治疗颈椎病的方法，应保持良好睡眠姿势，枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动，促进血液循环。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1403次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 如何预防治疗颈椎病
  颈椎病是现代人常见的一种疾病，颈椎病的预防就需要大家在日常生活中多加注意颈部的保暖，不要长时间伏案工作或者低头玩手机，多做颈部的锻炼。如果患有颈椎病患者可以采用保守治疗以及手术治疗，保守治疗包括枕颌带牵引、佩戴颈围、推拿和按摩，达到颈部关节，改善颈肩部血液循环、松弛肌肉、消炎止痛的目的。对于保守治疗
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1094次