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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4305次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16632次

• 骨质增生怎么锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带关节囊引起疼痛，病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性萎缩，并且导致肌肉的松弛。对于骨质增生的病人平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度出现蜕变的情况，这种情况平时可以多注意保暖。对于上肢可以配合握力器或者臂力器进行锻炼，对于下肢主要是卧床期间可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在坐床时行腿部适当的绑沙袋，并且行腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件的可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 4146次

• 肩膀骨质增生治疗
  如果病人出现了肩膀骨质增生的情况，治疗的方法：一是在肩膀骨质增生早期，可以通过肩膀部位热敷，针灸，艾灸等疗法，配合活血通络的药物、软骨营养药物治疗，来缓解肩膀骨质增生疼痛症状，恢复肩膀正常的屈伸受力活动。二是如果肩膀骨质增生到了后期，严重影响了肩膀正常的屈伸受力活动，影响了病人正常的生活工作就要就诊，行手术治疗，可以考虑行肩关节置换手术，来缓解肩关节部位疼痛症状，恢复肩关节屈伸受力活动。三是在出现肩膀骨质增生情况以后，日常生活中可以多吃一点高钙、高蛋白的食物以及多吃一点新鲜的水果蔬菜，对于肩膀骨质增生症状减轻也有一定的帮助。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-07-06 1410次

• 肩膀骨质增生怎么锻炼
  病情分析：肩膀骨质增生，锻炼需要循序渐进，可以主动被动屈伸，进行双手上举，抬头走路，进行肩关节的上举、后伸、画圈等，解除局部的肌肉痉挛。但是也要注意避免活动过多，造成劳累和疼痛加重，甚至撕裂的情况。意见建议：锻炼需要避免疼痛，最好是检查清楚，特别是骨质增生，伴随着积液，肩袖损伤等情况，需要暂时的制动。还需要在锻炼之外配合一定的药物，针灸，理疗等，效果更好。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-05-26 1403次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1401次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 肩膀骨质增生的症状
  如果肩关节周围出现骨质增生，可能会有以下症状：第一、可能会有肩关节的疼痛。疼痛是肩部骨质增生最常见的一类症状，主要在休息或者是肩关节受凉的时候容易发作。疼痛的性质以酸痛为主，而且在休息、热敷或者是轻微的活动之后，可能有一定程度的缓解。第二、可能有肩关节活动不利这种表现。活动不利可能是由于关节内部受到
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 907次