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• 盆骨肌肉怎么锻炼

  盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 4373次

• 手指骨折怎么锻炼

  手指骨折以后，应采用骨折部位的外固定或内固定治疗。骨折固定以后，损伤手指的活动受到严重限制。但是，为促进手部功能的恢复，其余未固定手指，即未固定的关节，要尽早进行主动和被动的功能锻炼，保持关节活动的范围，以避免骨折长期固定导致全手的关节僵硬，严重影响手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的邻近关节才可进行屈伸功能锻炼。

  

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  吕茂根 副主任医师河北工程大学附属医院

  2019-12-04 3306次

• 膝盖骨骨折
  膝盖骨的骨折在受到外力的时候就会引起局部肿胀、疼痛、活动受限。病人对髌骨骨折的治疗，主要还是根据骨折有没有错位的情况来确定积极的治疗方案。如果骨头位置非常好，那还是比较幸运的，这样的病人选择保守治疗就完全可以的，严格地进行石膏托外固定，需要抬高患肢这样有利于静脉回流，利于消肿，应用一些活血化瘀和促进骨折愈合的药物治疗就可以的，保护一个半月左右，拍片复查。但是对于骨折出现错位的病人，因为这属于关节内的的骨折，必须要解剖复位的。否则后期很容易就会形成创伤性关节炎会出现走路疼痛，并且加快关节退变的，针对于这样的病人就需要积极的进行术前准备，排除手术禁忌，然后进行切开复位内固定手术治疗就可以。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-08 8126次

• 膝盖骨折恢复锻炼方法
  膝盖骨折之后，在骨折的初期，应该积极的进行远端关节的锻炼，可以抬高患肢，对踝关节和指关节进行轻微活动的锻炼。1-2周之后局部的肿胀消退之后，可以保持伸直膝关节的动作，并且适当的下地扶拐行走，骨折愈合并解除石膏等外固定之后，逐步锻炼股四头肌的收缩功能和膝关节的屈伸活动。如果是手术切开复位，并且做张力带内固定的话，也可以早期进行功能锻炼，当膝盖骨骨折之后，所有锻炼的目的要保持肌肉的张力和血液畅通。
  语音时长 01:16”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-11-25 3135次

• 膝盖骨折怎样恢复锻炼
  病情分析：膝盖骨折之后还需要分为两种情况，第1种是进行了石膏固定保守治疗，第2种是进行了骨折切开复位内固定。意见建议：如果是第1种情况，那么一般需要石膏固定6~8周，在石膏固定期间可以进行大腿和小腿肌肉的等长收缩锻炼，避免肌肉的萎缩。在拆除石膏之后可以逐步的开始进行膝关节的屈伸功能锻炼。如果是第2种情况，那么术后就可以开始在床上进行膝关节的屈伸功能锻炼等。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-23 1701次

• 膝盖骨骨折怎么治疗
  出现了膝盖骨骨折的情况，治疗主要分保守治疗和手术治疗。保守治疗是针对于骨折没有明显的移位，或者是移位地间隙不超过3毫米，以及关节软骨面的塌陷不超过2毫米的病人，可以采用保守的石膏托或者支具外固定一个半月，并且在固定期间要垫高患肢，并且行下肢肌肉的力量锻炼，以防止长时间不活动以后导致的肌肉废用性萎缩情况。对于骨折端是粉碎性，并且骨折端分离移位明显，以及导致了明显的软骨面不平整的骨折，这种情况需要手术治疗，以恢复膝盖骨的完整和关节面的平整性，以免后期导致创伤性关节炎的发生，从而影响膝关节正常活动。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1702次

• 膝盖骨骨折怎么锻炼
  对于髌骨骨折以后的病人，一般锻炼的方法，早期需要进行股四头肌的收缩功能锻炼，目的是为了防止肌肉的萎缩，另外，这期间还可以进行踝关节的屈伸活动，目的是为了防止踝关节的僵硬。一般等到一个月到一个半月左右的时候，大部分膝盖骨应该就有明显骨痂生长，那时候就可以去掉外固定，然后进行膝关节的适当曲伸活动锻炼。锻
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 68次

• 膝盖骨骨折
  膝盖骨的骨折在受到外力的时候就会引起局部肿胀、疼痛、活动受限。病人对髌骨骨折的治疗，主要还是根据骨折有没有错位的情况来确定积极的治疗方案。如果骨头位置非常好，那还是比较幸运的，这样的病人选择保守治疗就完全可以的，严格地进行石膏托外固定，需要抬高患肢这样有利于静脉回流，利于消肿，应用一些活血化瘀和促进
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 127次