女性经常失眠怎么办_李卉医生的语音科普

失眠是临床上一种非常常见的睡眠障碍，患者会出现入睡困难、睡后易醒、睡眠质量不高、记忆力下降等症状。女性患者更容易出现失眠的情况，这是由于女性的激素水平会影响神经功能而导致，对于女性患者经常失眠，可以改变生活方式来进行调整。

首先，在睡前要避免服用含有兴奋性物质的饮料，比如咖啡、茶以及吸烟等。

另外，平常可以做规律的体育锻炼，比如散步、慢跑、跳舞、游泳等都是非常适合女性患者来进行的体育运动，而且有助于放松紧张的神经。

另外，睡前不要大吃大喝，或者进食不易消化的食物，这样会加重胃肠的负担，影响睡眠质量。

另外，睡前不要做容易引起兴奋的脑力劳动，或者观看容易引起兴奋的书籍、电影、玩游戏等。卧室环境还要保持安静、舒适、光线和温度适宜，这样才能够给充足的睡眠营造良好的环境。

另外，睡前还可以饮用一杯温热的牛奶，或者蜂蜜水，可以舒缓紧张的神经。

女性经常失眠怎么办