口味重对血压有影响吗

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医生主讲实录

口味重对血压是有影响的,口味重就爱吃咸类的食物,食盐摄入过多,如果食盐平均摄入量增加2克,收缩压和舒张压就分别增高2mmHg和1.2mmHg。

成人1天食盐摄入量不应该超过6克,约1个啤酒瓶盖的食盐量最好。一般来说减少盐的摄入量,数周内血压就开始降低,摄入过多的钠盐还可以增加多种疾病的风险,如心脏病,中风和骨质疏松等。尽可能的减少烹调用盐,建议使用可定量的盐勺和盐罐,减少味精,酱油等含钠盐的调味品用量。如果习惯口味重的,为了满足口感需要,可以用少许的醋,葱、姜来提高菜肴的新鲜香味。

以上内容仅供参考

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