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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7610次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 80707次

• 腰肌劳损自我锻炼
  腰肌劳损是临床上非常常见的疾病，又称功能性的腰痛。腰肌劳损的这种疾病主要就是由于日常生活中经常的从事重体力的劳动，或者是经常的弯腰负重，长期的姿势不正确，局部的肌肉过度地被牵拉而引发出现这种疾病。发生腰肌劳损以后如果患者现在并不处于急性期，可以进行一些适当的锻炼，这样可以帮助疾病的恢复，而且还可以锻炼腰背肌的力量。自我的锻炼方法，可以选择小飞燕，或者是仰卧起坐，桥式的运动都是可以。小飞燕的锻炼方法就是患者仰卧位，双手放在床上，同时向上抬起头部和腿，一般一组做5个左右。桥式的运动主要就是患者仰卧位，双腿屈髋，屈膝至于床面上抬起臀部，然后是臀部离床面就可以，每组5-10个左右就可以。患者要进行运动，最好是循序渐进的进行。
  语音时长 01:45”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-09-18 1493次

• 腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些
  对于腰肌劳损的患者来说除了要接受正规的治疗之，外日常的自我康复也是非常重要的。如果可以多做一些保健操的话，那么对身体的恢复肯定会是有一定的好处的。1.揉腰用双手在左右腰部上按摩就可以了，直到腰部有发热的感觉，一般每次按摩五到十分钟为宜。2.击打，后背双手呈半握拳头在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为适宜，却不可太用力，每次击打十分钟左右为宜。3.腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开，与肩同宽的位置然后双手叉腰做好预备的姿势，让腰部充分的前屈再后伸，后伸再前屈，如此循环几次这样可以让一众的肌肉得到更好的放松的机会。4.站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩，然后再紧张的轻轻的按摩，以产生胃痛为适宜，这样可以连续多按摩几次直到后腰有发热的感觉为止。！
  语音时长 1:28”
  徐勇 副主任医师南通市中医院

  2018-06-22 2943次

• 腰肌劳损怎么锻炼方法
  拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状。 飞燕式：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。可以慢慢锻炼，然后逐步增加锻炼的次数。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2018-12-06 1901次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：腰肌劳损导致局部酸胀不适的症状，可以适当的进行功能锻炼，也是可以缓解。锻炼的方法也是要根据个人的体质以及病情的严重程度来决定，一般急性期是不建议做功能锻炼的慢性肌肉劳损，可以做腰部回旋运动，拱桥式运动。意见建议：在选择做腰部锻炼的时候，也要注意劳逸结合，不要用力过猛，也不要长时间的运动，以免加重肌肉劳损的症状。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 501次

• 腰肌劳损的锻炼方法
  腰肌劳损的锻炼主要是加强腰背部肌肉的力量锻炼，从而使腰背部肌肉力量增强以后，预防腰部肌肉劳损的发生。一，平时卧床时可以做一下后拱腰五点支撑的锻炼，并且卧床期间可以反复的进行二到三次，每次十分钟左右。二，是卧床期间的平板支撑锻炼，平板支撑锻炼能够很好地使腰部肌肉处于紧张状态，从而对腰部肌肉的锻炼有很好
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 2516次

• 腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法
  腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有休息、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、锻炼、改变生活习惯等。1、休息：首先，休息是缓解腰肌劳损的关键。避免过度使用腰部肌肉，如弯腰、扭腰等动作。在休息期间，可以尝试平躺或侧卧，以减轻疼痛。2、热敷或冷敷：根据
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次