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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3603次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2445次

• 预防腰椎颈椎病的运动
  理论上来说，只要不让患者长期的坐立或者是低头，都可以达到预防腰椎颈椎病的目的。针对该类预防的措施，常见的运动有如下几种：一、像打羽毛球、打篮球、打排球这样的活动。因为该类活动需要保持头部经常上扬，并且有一些相关的跳跃动作，所以，对于颈部、腰背部的肌肉锻炼是比较好的，同时，还可以保持颈椎和腰椎的正常的生理曲度。二、像游泳这种锻炼。在游泳的过程中，需要不停的抬头，或者是做一些颈部的扭转。另外，脊柱也是需要做一些相关的活动，所以，在这个过程中就可以达到跟第一类运动相似的作用。三、一些相关的体操，比如颈椎的米字操或者是中医的五禽戏、八段锦等等体操。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-31 2670次

• 什么运动预防颈椎病
  对于运动预防颈椎病主要是避免颈部过度的受力，特别是要避免长时间低头活动，这种情况在日常工作、生活中可以多打羽毛球或者是多做一下瑜伽的活动以及做一下颈椎十字操或者是行游泳的活动。因为这些活动主要是能加强颈部肌肉的力量，并且经常性的行头部后昂来纠正颈椎的曲度，避免出现后期颈椎曲度变直或者是导致颈部的椎体过度的受力，引起颈部韧带钙化及椎间盘突出或者是椎体出现退变，从而引起颈部神经脊髓或者是血管的受压，引起颈椎病的情况出现。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-07 1276次

• 预防颈椎病做什么运动
  病情分析：预防颈椎病一定要注意避免长时间一个姿势，尤其注意避免长时间低头，避免长时间对着手机以及电脑，使用的枕头不能太高，不能躺在沙发上面看电视等等，可以运行仰头这些运动，比较常见的就是放风筝以及游泳。意见建议：同时还可以适当的向前后以及左右侧旋转颈部，放松颈部的肌肉，缓解局部的痉挛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-08 1101次

• 颈椎病的运动方法
  病情分析：颈椎病可以按照以下方法运动，例如患有颈椎病可以适当的慢走、慢跑，并且用双手按摩推拿颈部。另外，颈椎病人还可以适当的做一些类似于仰卧起坐，俯卧撑的运动，促进颈肩部位肌肉收缩，减轻颈椎病引起的颈肩疼痛和肿胀现象。意见建议：患有颈椎病，要避免从事过于剧烈的运动，例如举重打篮球，踢足球，患病后要定期就医，完善颈椎影像学检查，和体格检查，了解颈椎病的具体患病情况。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-10-26 1001次

• 做哪些运动预防颈椎病
  随着社会发展，患颈椎病的人群越来越多，颈椎病也逐渐年轻化，所以颈椎病的预防就显得尤为重要。通过运动锻炼来预防颈椎病是一个很重要的措施，首先可以进行游泳，游泳过程中水流可以缓解颈部肌肉的紧张，加速血液循环，从而来缓解疲劳。其次在天气好的时候可以外出放风筝，在放风筝时人需要仰首举目、左右查看，可以增强颈
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1465次

• 防治颈椎病的运动
  防治颈椎病常见的运动主要有如下几种：第一是一些持续的有氧锻炼。比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。第二是一些拉伸类的锻炼，比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 429次