问预防颈椎病做什么运动
病情描述:
预防颈椎病做什么运动
答医生回答
病情分析:
预防颈椎病一定要注意避免长时间一个姿势,尤其注意避免长时间低头,避免长时间对着手机以及电脑,使用的枕头不能太高,不能躺在沙发上面看电视等等,可以运行仰头这些运动,比较常见的就是放风筝以及游泳。
意见建议:
同时还可以适当的向前后以及左右侧旋转颈部,放松颈部的肌肉,缓解局部的痉挛。
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做哪些运动预防颈椎病预防颈椎病,这个方法,我们常讲的是,一个叫米字操,就是我们通过颈椎,通过我们头的旋转,左前、右前、左前、正中,向后等等这六个方位,去做一个叫米,我们头写一个米字,这个米字操。这是从目前来讲,是预防颈椎的,一个比较有效的方法,当然这个需要我们适当的去运动,去锻炼。第二个我们要适当的去,在户外活动,比较允许的情况下,去放放风筝,甚至我们游泳等等,这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲,就是我们要颈部负重减轻的,这些活动,我们让颈部的小肌群,能够工作起来,保护颈椎的这些活动,都是对颈椎病的预防有好处的。01:22
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颈椎病要做什么检查首先门诊来了一个颈椎病。你看他有各种症状,我刚才讲了各种类型,我们首先进行一个问诊。详细的问诊和临床的查体,根据临床的查体,我们进行一个大概的分型。如果是一个肌肉型的,我们可以做一些通过物理查体,症状不是太重,我们就可以有一个初步的诊断。如果是太明确,我们做X光片的检查是必须的。X光片,如果发觉X光片有骨质增生,有节段的不稳,可能会有椎管的狭窄,我们可能是需要CT检查和核磁共振检查。通常来说,我们科室这两个检查都是需要的,因为我们微创做的比较多,我们有一个精准的这种治疗。核磁共振的话,看椎间盘的突出,脊髓的信号改变是非常清晰的。但是我如果想看后纵的骨化,椎间盘的这个是骨质增生这一块,我们可能用CT看的就非常清晰。所以说结合起来看,这样是最好的。这样给患者一个精准的、确切的治疗。所以这些检查,如果非常严重的,或者你有这些需要鉴别的,比如跟颅脑的疾病相鉴别,一些血管性的因素相鉴别,我们还可以需要做一个神经的,电刺激的一个检查。所以这个检查,并不是越多越好,也不是说医生给您做的检查多了,就是一定要挣钱,现在实际上国家的医疗制度,法规这么严厉,没有医生从中牟利。实际上就是说,这种检查最终的目的,是希望给患者一个最明确的诊断、最确切的治疗、最恰当的一个手术、最好的一个恢复。02:08
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预防颈椎病做什么运动首先有一个叫米字操,就是点米字,正上、正下、左边、右边、左上、右上、左下和右下,以水平方向为例,水平旋转头部,也就是左右旋转,轻轻的慢速的旋转,旋到一侧之后直到转不动了,再使劲的用力抻一下,不要刻意使劲去转,然后再回到中间。然后左上点一下回来到中间,再正上点一下再回来,右上再点一下再回来,右边再点一下,右下再点一下再回来,这里注意是转头不是摇头,肩膀也不要动,这是一。二是按压风池穴,就是耳后的两侧这个位置,可以经常的揉一揉,不用太使劲,如果按压的时候觉得有一点酸痛就可以了。还有一个就是抻脖子,人坐端正,挺胸收腹,用毛巾然后手握两端轻轻的扣在后脖子,然后把毛巾轻轻的向下带住,把脖子轻轻的向下拉,不要使用蛮劲,这个时候头再轻轻的往后仰,毛巾轻轻的往下拉,对于颈椎的直立和反张都有比较好的康复效果。语音时长 1:57”
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颈椎病做什么运动首先要明确如果是脊髓型颈椎病比较严重的神经病根型颈椎病,是不能够进行运动的,这种情况应该需要积极的进行手术治疗,即使不手术也需要保护颈椎,避免颈椎的活动,否则有可能会导致神经损害,出现不同程度的瘫痪症状。颈椎病的做运动,大部分主要还是颈悬颈椎病:第一姿势准备,两脚分开,与肩同宽,两臂三下垂全身放松,双掌摩擦颈部,十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦一百次。第二就是头向左,然后向右转动,幅度比较大,以感觉到酸胀比较好,但是动作一定要缓慢。然后就是前后点头,头先前后后,前俯时颈项部尽量向前拉伸,能够三十次左右。然后就是旋肩舒颈,双手放置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转二十到三十次,再有前向后旋转二十到三十次,另外还可以适当的用头颈部写火字或者大米的米字。语音时长 1:28”
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颈椎病做什么运动好病情分析:颈椎病的患者要多做以下运动可以缓解症状:1,步行的时候要抬头挺胸,颈部后伸,多做肌肉肩部运动。2,打太极。3,游泳可缓解颈椎病,特别是蛙泳和仰泳。4,骑车最好选择平地。5,打羽毛球和跳绳。6,悬垂训练双手握住单杠或者门框。7,爬行双手双膝着地。这些运动对颈椎病患者非常有益。意见建议:颈椎病患者驾车时避免紧急刹车,坐车时不要打瞌睡,避免高枕睡眠。
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颈椎病可以做什么运动不同类型的颈椎病进行的运动是不一样,对于脊髓型颈椎病是不能够进行运动,否则有可能会导致神经损害更加严重,出现不同程度的瘫痪。对于颈型颈椎病,可以适当的打羽毛球,游泳,放风筝这些体育运动锻炼,还可以进行颈椎保健操锻炼。
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做哪些运动预防颈椎病随着社会发展,患颈椎病的人群越来越多,颈椎病也逐渐年轻化,所以颈椎病的预防就显得尤为重要。通过运动锻炼来预防颈椎病是一个很重要的措施,首先可以进行游泳,游泳过程中水流可以缓解颈部肌肉的紧张,加速血液循环,从而来缓解疲劳。其次在天气好的时候可以外出放风筝,在放风筝时人需要仰首举目、左右查看,可以增强颈
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颈椎病适合什么运动颈椎病可以做很多运动,比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼,这些都是可以的,具体运动有例如游泳,打羽毛球,放风筝,打篮球等,多做颈部后伸,有助加强颈部肌肉和韧带的力量,保护颈椎,缓解解疼痛,改善症状,也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种,表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部