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• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5111次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83257次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出大部分是由于椎间盘髓核退变，或者腰椎不稳，造成了腰椎间盘突出，出现腰椎间盘突出，应该及时的进行诊断和治疗，如果要避免腰椎间盘突出，要及时的进行相关的预防，主要是从日常生活中进行预防：第一，避免长时间的劳累，特别是腰部的劳累，同时避免提重物，重体力活，在运动时可以带腰围，从而减轻对椎间盘的压迫。第二，在日常生活中要保持正确的姿势和睡觉的姿势，保证良好的站姿，坐姿，不要长时间弯腰活动，睡觉时一般要睡硬板床。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-28 1719次

• 如何避免腰椎间盘突出
  要想避免腰椎间盘突出，需要做到以下几点：一，平时一定要保持良好的生活习惯，包括规律运动，端正坐姿，站姿等。二，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上的积累损伤而导致，积累损伤又会加重病人腰椎间盘突出的退变，因此预防的重点在于减少积累损伤，比如锻炼的时候压腿弯腰的幅度不要过大，平时一定要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，尽量减少对局部的刺激。三，需要避免腰部受到外伤，就可以有效的预防和避免腰椎间盘突出。一旦发生腰椎间盘突出，往往就会引发病人出现腰腿疼痛症状，表现为腰痛，下肢放射性疼痛，麻木，无力。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-04 1122次

• 如何避免腰椎间盘突出带来的伤害
  病情分析：建议床垫使用硬板床，不提倡席梦思。尽量不坐矮的凳子，减少弯腰。不要搬重东西，不参加剧烈活动。如果感觉腰部疼痛，立刻减少活动，俯床休息2—3天后可恢复正常。意见建议：卧床时可以仰卧、俯卧，有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体。避免床上的不良姿势，比如卧床看书、看电视等。
  高琼 主治医师日照市中医医院

  2020-06-23 902次

• 如何避免腰椎间盘突出
  首先一定要积极的注意休息，多睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，避免久坐避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，还有燕子飞等等，可以适当的拉单杠进行功能锻炼，腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1102次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出主要是由于长期慢性的劳损导致的，多见于壮年劳动者或者长途开车的人群。腰椎间盘突出之后给患者的生活和工作带来了很大的影响，所以我们需要尽量的避免这种疾病的发生。首先，在平时生活中不要长时间的劳作，不要一个姿势的久坐或久站，尽量的避免一些重体力的劳动和弯腰负重，同时也不要长时间开车。其次，要
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 5986次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次