经常出现腰的疼痛,腰部发酸,大部分情况下还是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起。尤其是长时间的弯腰,长时间的坐立,长时间坐在电脑旁进行工作,如果是在空调房间里面,这些症状会更加严重。
首先,要积极的端正腰部姿势,不管坐着站着还是行走,最好都要像军人一样。定时改变姿势,一个姿势时间30分钟到40分钟之后,就要改变姿势了。平时还要适当的进行体育运动锻炼,游泳、打羽毛球都是比较好的。还可以进行腰背部肌肉功能锻炼,比如三点支撑法,五点支撑法,小燕飞等等。
平时可以口服一些消炎镇痛药物,比如双氯芬酸钠。可以使用活血的中药进行热敷烫洗,适当的进行推拿按摩,大部分情况下都会得到很好的缓解。如果没有效果,需要去完善磁共振检查。