运动中出现损伤可以按照以下几个步骤来处理:
一、立刻停止运动,不要随意的揉捏受伤的部位,使受伤部位尽量少活动。
二、冰敷,用布或者是毛巾等包住冰块,放在受伤的部位,冰敷可以使血管的通透性降低,让受伤的部位的血管收缩,使肿痛减轻。
三,如果感觉特别疼痛,应该立刻前往医院做检查,查明是否有骨折,韧带断裂等其他的严重情况。
四、可以在医生的指导下使用一些消肿止痛的药物,比如正骨水,它是由二十六味中药组成,外用涂抹可以渗透到皮肤直达患处,起到一个活血化瘀,舒筋活络的作用。
五、休养期间要尽可能的减少受伤部位的活动,同时要少抽烟喝酒,少吃具有刺激性的食物。
以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。