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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6953次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5728次

• 膝关节损伤包括哪些
  对于病人出现膝关节部位的损伤，主要包括韧带关节囊的损伤，以及膝关节内部软骨的损伤，以及膝关节半月板的损伤，和膝关节骨质的损伤。一般出现的膝关节韧带关节囊的损伤相对较轻，如果出现了半月板软骨的损伤或者是骨质的损伤，损伤一般相对较重，并且病人承受的外伤的力量相对较大。所以会引起明显的膝关节肿胀疼痛和活动受限的情况，并且恢复的时间相对较长，而软组织损伤特别是韧带关节囊的损伤，一般所承受的外力比较轻，恢复相对时间较短，所以膝关节损伤主要是包括韧带关节囊的损伤及内部软骨半月板及骨质的损伤。
  语音时长 1:29”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-02 2256次

• 哪些运动损伤膝关节
  通常在长时间的跑步或者暴走、以及长时间的爬山、登山、上下楼梯，以上的动作很容易引起膝关节的损伤。尤其在跑步，暴走，爬山时不是扭伤或者摔倒，致膝关节更容易引发急性的膝关节损伤。通常膝关节的损伤，包括膝关节内半月板的损伤，膝关节内前后十字交叉韧带的损伤，以及膝关节周围韧带的损伤。所以当进行腿部运动时，一定要注意好膝关节环绕腿部的跑步前的准备活动，从而预防运动中出现膝关节的损伤。而且运动量要逐渐增加。这样才有利于缓解膝部的压力，防止因运动而引起膝关节损伤。
  语音时长 01:44”
  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-09-08 3185次

• 膝关节运动损伤包括哪些
  病情分析：膝关节运动损伤，包括膝关节韧带拉伤，膝关节肌肉劳损，以及膝关节半月板骨折。膝关节运动损伤，通常会导致膝关节活动困难，膝关节剧烈疼痛肿胀，一般应当积极就诊骨科，做膝关节X光和CT检查，了解膝关节运动损伤的具体情况。意见建议：膝关节运动损伤后，建议通过骨牵引推拿按摩理疗的方法治疗，或者韧带肌肉损伤严重时，需要通过外科手术的方法治疗。膝关节运动损伤，康复期间，应限制膝关节和下肢活动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-03-09 801次

• 膝关节损伤包括哪些
  膝关节损伤的症状包括膝关节肿胀、疼痛、关节不稳定以及出现关节别卡感和弹跳感。膝关节出现别卡感、绞索感主要原因有三种，第一、关节内有游离体，卡住关节让它动不了。第二、半月板损伤，会绞索住关节，让关节动不了。第三、假性绞索，膑骨关节软骨磨损，造成明显的疼痛，患者会因为疼痛而不敢活动关节，叫痛性的假性绞索。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-08 1902次

• 膝关节运动损伤有哪些
  膝关节运动损伤主要是患者进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球以及体操等剧烈运动。运动损伤的部位，主要是根据患者运动损伤的项目相关，可以分为膝关节周围的损伤以及膝关节内部的损伤。膝关节周围损伤包括膝关节皮肤挫伤，肌肉拉伤，膝关节外侧，韧带损伤，以及膝关节内侧结构的损伤，比如膝关节半月板损伤，膝关节前
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 115次

• 膝关节损伤包括什么
  膝关节损伤包括半月板损伤、膝盖骨折、膝盖韧带损伤等一系列膝盖部位的组织损伤。膝盖损伤要引起重视，因为膝盖是人体关键的部位，该处出现损伤要及时进行治疗。膝盖损伤的治疗需要根据实际的损伤原因来进行治疗、不同的损伤因素治疗方案也是不同的。建议患者要到正规的骨医院治疗。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次