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• 盆骨肌肉怎么锻炼

  盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 4272次

• 做盆骨修复有什么好处

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多产后的妈妈都会有阴道松弛、下垂，还有子宫下垂，并且产后容易漏尿，都是产后没有及时做骨盆修复的原因。第二，做骨盆修复还有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免妇科炎症，骨盆没有闭合很容易再次受凉，湿寒侵入，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等。骨盆位于身体的正中间，起着承上启下的重要作用，如果耻骨联合不闭合，在张开的状态下很容易引起错位，长期错位严重的还可以引起脊柱侧弯。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-26 4877次

• 盆骨痛腰痛是什么原因
  盆骨出现了疼痛并且伴随着腰痛，有可能是髋关节的一些疾病，比较常见的是股骨头的缺血性坏死，主要就是由于过度的饮酒以及长期使用激素类的药物导致的，尤其是到了股骨头坏死的晚期，髋关节以及盆骨的疼痛更加严重，有可能会引起大腿的疼痛以及腰部的疼痛，需要积极的去完善髋关节的影像学检查，甚至需要进行核磁共振检查。如果是腰痛伴随着盆骨疼痛，那么有可能是腰椎椎间盘突出症引起的，椎间盘突出后会产生一些炎症因素，也有可能会直接压迫神经，就会导致腰部的疼痛，也会出现盆骨的疼痛，需要完善腰椎椎间盘CT或者腰椎核磁共振检查。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-08 5788次

• 右边盆骨痛是什么原因
  右边盆骨疼痛考虑的是由妇科炎症导致的，也可能是由于腰椎间盘突出引起的或者是受凉引起的，这种情况下患者可以进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法来缓解症状，如果情况严重建议患者前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议，然后进行全方面的治疗。其实生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复也是有很大的帮助的，患者可以每天进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以增强体质，增强人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会伤害身体。还有就是患者可以调节自身的饮食结构，饮食上多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼，虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物，烧烤类的食物也不要多吃。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-03 13140次

• 盆骨痛腰痛是什么原因
  病情分析：盆骨痛腰痛有可能是腰肌劳损引起的。可以吃一些如腰痛宁、布洛芬等药物进行缓解。女性盆骨痛腰痛，有可能是妇科炎症造成的。可以去医院做白带常规检查或者内分泌培养，确诊什么病原菌后，再选择用哪种抗生素控制感染。意见建议：建议到外科就诊做一下拍片、B超等检查，明确病因后再进行治疗。同时要多注意休息，饮食上要避免吃生冷的食物。
  李涛 副主任医师海城正骨医院

  2020-07-06 2502次

• 腰痛盆骨痛是什么原因
  病情分析：出现腰痛盆骨痛的情况，有可能是因为肌肉扭伤或者慢性的劳损，还注意排除骨科的慢性疾病，如棘突炎、韧带炎，还需要注意有没有腰椎间盘突出椎管狭窄刺激神经以后，反射性的引起腰痛和髋部的疼痛，盆骨的疼痛注意有关节炎，包括骨盆的关节和骶髂关节，或有髋关节疾病，都会引起局部的疼痛，需要对症检查清楚以后进行治疗意见建议：出现腰痛盆骨痛的情况，患者要注意避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖、高脂、高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重盆骨痛和腰痛的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-07-25 1103次

• 右盆骨屁股痛、恶心
  右盆骨屁股痛、恶心可能是梨状肌综合征，还可能是股骨头坏死，患者可以药物治疗以及手术治疗。1、梨状肌综合征：当患者的梨状肌受到了损伤、刺激或者压迫坐骨神经后，就会引起一侧臀腿疼痛，也可能导致右盆骨屁股疼。当梨状肌损伤部位导致患者剧烈疼痛时，能够引起植物神经功能紊乱，导致患者出现恶心的症状，建议患者及时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-25 177次

• 产后盆骨痛怎么办
  产后盆骨痛可以通过注意休息、按摩、口服药物等方式治疗，有利于症状得到缓解。1、注意休息：在生产过程中会导致盆骨出现分离的情况，导致盆腔部位过度牵拉，从而出现疼痛感，如果只是轻微的疼痛，一般不需要特殊担心，需要注意休息，不可以做剧烈运动，一段时间后不良反应可自行消退。2、按摩：在痛的期间可以做局部按摩
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-03-21 0次