活血祛瘀,即消散或祛除体内的淤血,又称作化瘀行血,很多食物有活血祛瘀的功效,包括柠檬、山楂、葡萄、芹菜、韭菜、洋葱、山药、黑木耳等,其中葡萄和黑木耳活血祛瘀的功效是最强的,因为葡萄皮中含有类黄酮物质,有很好的溶栓,抗凝血以及溶纤维的作用,黑木耳则有降低血液黏稠度,软化血管的功效。
运动所导致的肌肉拉伤扭伤等,除了吃活血祛瘀的食物,还需要在医生的指导下使用一些活血祛瘀的药物,如玉林正骨水,它由26味中药组成,外用涂抹可渗透皮肤直达患处,消肿止痛,舒筋活络。另外运动扭伤后需要静养,不要运动关节,减少关节的活动量,让其不要过度承重,要在第一时间对受伤部位进行冷敷,缓解疼痛。