过度的吸烟是会引起失眠的,由于烟草当中含有尼古丁,这种物质能够让人的神经异常兴奋,所以吸烟是可以引起失眠的。
在日常的生活里,一定要避免吸烟,避免过度的喝酒,这样是能够有效改善睡眠质量的。频繁的出现失眠主要也是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累引起的。频繁的失眠这种症状是属于神经功能紊乱,可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱,睡眠的质量就会得以改善。
最好在日常的生活里清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。也要多做户外运动,比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等运动,也是能有效的改善睡眠的。患者在日常的生活里,可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以有效的促进睡眠的。