失眠患者有哪些注意事项

00:00
01:16

医生主讲实录

首先在睡觉前不要做剧烈运动,让情绪稳定,不要长时间看手机、上网及一些视频资料。

二、养成良好的睡眠习惯,避免白天睡午觉,睡前可喝一杯热牛奶,可用热水泡脚等。

三、注意睡前六小时,禁止喝一些兴奋性饮料,如浓茶、咖啡、可乐及含酒精性饮料等。

四、晚餐不要过饱饮食,少吃刺激性食物,可多食碱性食物。

五、睡眠环境要安静,必要时可配合一些镇静安神药物治疗。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测