首先在睡觉前不要做剧烈运动,让情绪稳定,不要长时间看手机、上网及一些视频资料。
二、养成良好的睡眠习惯,避免白天睡午觉,睡前可喝一杯热牛奶,可用热水泡脚等。
三、注意睡前六小时,禁止喝一些兴奋性饮料,如浓茶、咖啡、可乐及含酒精性饮料等。
四、晚餐不要过饱饮食,少吃刺激性食物,可多食碱性食物。
五、睡眠环境要安静,必要时可配合一些镇静安神药物治疗。
首先在睡觉前不要做剧烈运动,让情绪稳定,不要长时间看手机、上网及一些视频资料。
二、养成良好的睡眠习惯,避免白天睡午觉,睡前可喝一杯热牛奶,可用热水泡脚等。
三、注意睡前六小时,禁止喝一些兴奋性饮料,如浓茶、咖啡、可乐及含酒精性饮料等。
四、晚餐不要过饱饮食,少吃刺激性食物,可多食碱性食物。
五、睡眠环境要安静,必要时可配合一些镇静安神药物治疗。
以上内容仅供参考
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