一般情况下,女性在10岁到11岁时进入青春期,这个时候身体开始迅速发育,身高体重都会有所增加,第二性征也开始出现,如乳房的发育及月经的出现,生长发育迅速。所以,到了发育的高峰期,建议及时加强营养,来弥补之前发育不良的情况。主要是多吃优质蛋白,吃蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶,鸡蛋,瘦肉、鱼虾、菌类。并且配合新鲜的蔬菜水果,保证维生素和其他微量元素的均衡摄入。
为了满足孩子的生长发育的需要,需要进行适当的户外活动,晒太阳,有助于骨骼发育,而且能增进食欲。如果出现发育不良,发育缓慢的情况,通过饮食改善不明显,就需要去医院检查激素水平,积极治疗。