如何快速解决失眠

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医生主讲实录

出现了失眠的现象,如果只是偶尔的一次失眠,不需要过于的担心,可以在睡觉之前喝上一杯热纯牛奶,牛奶当中含有丰富的色氨酸以及钙离子,可以帮助人快速的入睡,而且牛奶的营养也是比较丰富的。

如果长期存在失眠的现象,这个时候首先应该去医院做一下全面的检查,排除身体存在一些器质性的病变,如果发生了一些脑血管的病变,心脏的病变或者内分泌系统的疾病都有可能会导致失眠的发生,针对原发病来进行治疗效果才是比较好的,平时还可以使用酸枣仁煮水来喝,具有镇静和安神的作用,而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生叶煮水来喝,是比较缓和的,可以快速的缓解失眠,适合长期饮用,平时不能喝浓茶,不能喝咖啡,最好也不要喝酒,在白天的时候可以去户外做一些有氧运动,对于解决失眠效果也是比较好的。

以上内容仅供参考

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